～讓工作、人生都順遂的35招～
找出偷走你的時間、害你精疲力盡的真凶！
取回要工作或休息的決定權！
「之後有空的話，希望可以……」
「有時間的話、有錢的話、工作告一段落的話……」
這些老掉牙的台詞是否早已說過幾百次？
明明身處便利的網路時代，卻每天都忙得不可開交，
每天都過著庸庸碌碌、似曾相似的日子，
翻遍時間管理書籍、文章，
依舊想著「這個工作／公司／我做不到！」逃避改變，
不斷重蹈覆轍然後陷入自我厭惡的循環……
◆◆用自我備忘錄與自我和解，情緒斷捨離◆◆
別只學會忍耐，忘了如何發洩！
一五一十和自我進行私密對談，
並當自己的「閱卷老師」批改，
寫出背後可能束縛住你的原因，
理性、客觀地釐清事實和想像。
撇去自卑作祟，找回自我肯定感！
◆◆透過手機、電腦使用紀錄，揪出時間小偷◆◆
完全想不起來回家後到睡前「做了什麼」？
「只」吃了飯和洗了澡根本不叫奇妙，而是莫名其妙！
人類得到了智慧型手機這個「禁果」，
在手機上消耗生命卻完全沒有自覺。
透過刪除程式並限制通知與使用，
一點一滴找回自己的「下班時間」！
◆◆任務管理比起工作更須將私生活排入◆◆
自豪「工作是我的興趣」並不健康，
切勿在老病後才如漫畫般幽幽冒出一句：「真希望人生能重來一次。」！
用「母任務」、「子任務」的方式管理，
一視同仁確保規劃與執行時間，拒絕忽略！
下班就從事週末娛樂，退休後的夢想今年就著手～
從現在開始，好好面對自己、提升自我肯定感，
每天保留充足的睡眠時間給自己，
遠離那些並不需要、氾濫成災的資訊，
專注於真正想做的工作、挑戰想要從事的副業，
或是一頭栽進新的興趣之中！
從現在就展開「新的人生」開始專注執行～
本書特色
◎獨家自我備忘錄分析，甩開束縛找回自我肯定感
◎針對網路時代擬定方針拒絕瞎忙，留時間給自己
◎系統性「任務管理」模式，平衡工作與自我空間
這些老掉牙的台詞是否早已說過幾百次？
明明身處便利的網路時代，卻每天都忙得不可開交，
每天都過著庸庸碌碌、似曾相似的日子，
翻遍時間管理書籍、文章，
依舊想著「這個工作／公司／我做不到！」逃避改變，
不斷重蹈覆轍然後陷入自我厭惡的循環……
◆◆用自我備忘錄與自我和解，情緒斷捨離◆◆
別只學會忍耐，忘了如何發洩！
一五一十和自我進行私密對談，
並當自己的「閱卷老師」批改，
寫出背後可能束縛住你的原因，
理性、客觀地釐清事實和想像。
撇去自卑作祟，找回自我肯定感！
◆◆透過手機、電腦使用紀錄，揪出時間小偷◆◆
完全想不起來回家後到睡前「做了什麼」？
「只」吃了飯和洗了澡根本不叫奇妙，而是莫名其妙！
人類得到了智慧型手機這個「禁果」，
在手機上消耗生命卻完全沒有自覺。
透過刪除程式並限制通知與使用，
一點一滴找回自己的「下班時間」！
◆◆任務管理比起工作更須將私生活排入◆◆
自豪「工作是我的興趣」並不健康，
切勿在老病後才如漫畫般幽幽冒出一句：「真希望人生能重來一次。」！
用「母任務」、「子任務」的方式管理，
一視同仁確保規劃與執行時間，拒絕忽略！
下班就從事週末娛樂，退休後的夢想今年就著手～
從現在開始，好好面對自己、提升自我肯定感，
每天保留充足的睡眠時間給自己，
遠離那些並不需要、氾濫成災的資訊，
專注於真正想做的工作、挑戰想要從事的副業，
或是一頭栽進新的興趣之中！
從現在就展開「新的人生」開始專注執行～
本書特色
◎獨家自我備忘錄分析，甩開束縛找回自我肯定感
◎針對網路時代擬定方針拒絕瞎忙，留時間給自己
◎系統性「任務管理」模式，平衡工作與自我空間
- 書封
- 序
- 富足、便利又忙碌的我們
- 網路消除了上班和下班的界線
- 居家工作的剖析
- 找回自己的時間就從現在開始
- 目錄
- 第１章 停止貶低自己的價值 認知篇
- 不知不覺間工作中毒
- 無用武之地的時間管理術
- 賤賣時間的「自己」
- 製作自我備忘錄
- 大腦斷捨離
- 盡情抒發內心感受
- 當自己的「閱卷老師」
- 分清楚事實和想像
- 寫出束縛住你的規則
- 誇獎自己
- 與自卑感直球對決
- 何苦為難自己
- 總結
- 第２章 揪出時間小偷 破壞篇
- 我的時間跑到哪裡去了？
- 時間消失之謎
- 可怕的螢幕時間
- 資訊營養過剩
- 記錄你的一天
- 刪除App
- 失去了還可以找回來
- 減少通知
- 無論如何就是想看
- 少看信箱
- 減少回覆
- 少看新聞
- 那到底要做什麼？
- 懂得減少，才會有新開始
- 總結
- 第３章 妥善規劃１週行程，活出自己的人生 重建篇
- 喪失記憶的私人生活
- 讓人生前進的任務管理之道
- １所有任務一視同仁
- ２區分「母任務」、「子任務」進行管理
- ３以１週為單位管理任務
- ４確保每天的作業時間
- 實用的管理工具
- 檢視任務的種類有無失衡
- 好好對待自己的勇氣
- 總結
- 後記
- 平日就從事週末的娛樂，退休後的夢想今年就實行
- 謝詞
- 版權頁
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