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大家健康雜誌 [第410期]:睡好迎新年
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- 作者： 董氏基金會編輯部編著
- 出版社：財團法人董氏基金會
- 出版年：2024.01-02
- 格式：PDF,JPG
- 頁數：84
租期7天
今日租書可閱讀至2025-01-27
本期內容簡介
你常難入睡、失眠嗎？長期睡眠障礙恐誘發慢性病，
專家帶你改善５大不良睡眠習慣，解答９大安眠藥疑問，
運用「認知行為療法、助眠飲食」幫你破解困擾，提升睡眠品質！
有失眠經驗嗎？清醒的你並不孤單，據衛福部健保署統計，2021年有441萬國人使用安眠藥。本期雜誌「每5人就有1人失眠，破解睡不好癥結、告別疲累」報導提醒，「慢性失眠」可能誘發憂鬱、焦慮、藥物依賴等精神疾病和心肺系統疾病，並提供「檢視失眠嚴重度量表」，協助民眾檢視失眠程度需不需要求診。
你知道睡前喝牛奶、吃消夜會影響安眠藥藥效嗎？「國人服安眠藥年逾10億顆，如何避免藥物副作用及成癮」報導，統整民眾服用安眠藥的9大疑問，請專家破解。
其實，失眠者不是只有安眠藥的選擇，「認知行為治療改善失眠，比安眠藥更長效」報導，解析此療法如何幫失眠者擺脫安眠藥、自然入睡。
「好累卻睡不著？８招讓自己好入眠」報導則帶失眠者檢視有無5大不良的睡眠習慣，並運用3種行為療法來破解睡眠困擾。
「助眠飲食怎麼吃，一覺好眠」報導叮嚀睡前2小時要少吃4類食物，想好眠則可多吃5類食物。「補充益生菌、GABA、香蜂草可改善失眠？」報導則解說熱門的助眠營養補充品為何能改善失眠。
■SMART醫療：每當氣溫驟降，腦中風案例就增多。詳讀「低溫防中風，注意９大危險因子及中風前兆」報導，能辨識中風徵兆，盡快急診治療，是拯救腦功能的關鍵。
你是否見過「EECP體外反搏治療」的宣傳單，強調躺在醫療床上就能治療心臟病、糖尿病神經病變、勃起功能障礙等？「EECP體外反搏治療，為何能改善心絞痛、冠心病？」、「專家解答體外反搏治療６大疑問」兩篇報導專訪心臟科醫師，為你揭開EECP的神秘面紗及注意事項。
此外，「咳嗽、發燒、痠痛，如何辨別流感、諾羅等病毒？」用表列方式提醒你留意冬天常見的傳染病症狀，避免一人感染，全家淪陷。
■特別企劃：新年將至，準備開始除舊布新了嗎？「年終掃除用過碳酸鈉、小蘇打粉、檸檬酸該知道的事」、「巧用３大天然清潔好物，打掃廚房、浴室更省力」兩篇報導，教你活用清潔利器，打造無毒生活空間，迎接好運勢！
- 編輯導覽(第6頁)
- 專欄 廣博雅言 找對方法 好眠迎新年(第8頁)
- 封面主題 睡好迎新年(第10頁)
- 每5人就有1人失眠 破解睡不好癥結 告別疲累(第10頁)
- 國人服安眠藥年逾10億顆 如何避免藥物副作用及成癮(第14頁)
- 認知行為治療改善失眠 比安眠藥更長效(第18頁)
- 好累卻睡不著？８招讓自己好入眠(第22頁)
- 助眠飲食怎麼吃一覺好眠(第27頁)
- 補充益生菌、GABA、香蜂草可改善失眠？(第32頁)
- 新書推薦 職位高退休易適應不良 專家建議5招化解(第35頁)
- 特別企劃(第38頁)
- 年終掃除用過碳酸鈉、小蘇打粉、檸檬酸該知道的事(第38頁)
- 巧用３大天然清潔好物 打掃廚房、浴室更省力(第42頁)
- 吃出健康(第44頁)
- 吃秋葵、苦瓜、番茄 有利血糖控制？(第44頁)
- 止痛藥、降血壓藥、安眠藥 千萬別和「這飲料」併服(第46頁)
- SMART醫療(第48頁)
- EECP體外反搏治療 為何能改善心絞痛、冠心病？(第48頁)
- 專家解答體外反搏治療 ６大疑問(第52頁)
- 胃痛吃胃藥就好？小心忽略其他疾病(第54頁)
- 咳嗽、發燒、痠痛 如何辨別流感、諾羅等病毒？(第58頁)
- 心跳漏一拍？當心心房顫動引發中風(第60頁)
- 低溫防中風 注意9大危險因子及中風前兆(第64頁)
- 元氣生活 頭皮屑多如雪？５招避免脂漏性皮膚炎冬季復發(第67頁)
- 健康加油站(第70頁)
- 憂鬱症新知(第70頁)
- 營養新知(第72頁)
- 無菸HITO(第74頁)
- 破解新興菸品６大術語 臺北市校園宣導總動員(第74頁)
- WHO強調加熱菸非減害菸品 解密COP10關於加熱菸的報告(第78頁)
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