《教你完美跑姿：跑步姿勢的理論知識及練習方法》是一本針對跑步運動的專業指南。本書共分為五章，深入介紹了跑步運動中的核心概念、技術動作解析以及如何備戰馬拉松等相關主題。
第一章以跑步的「發動機」——肌肉為切入點，詳細說明了跑步時肌肉的運作原理和重要性，並探討了肌肉失衡對跑步的影響，以及跑步過程中與其他人體系統的相互作用。
第二章是跑步實驗室，探討了跑步的步態週期和經濟性，這些是跑步運動中的重要技術要素，對跑步效率和表現有著關鍵作用。
第三章以理論篇的方式進一步分析了跑步技術動作，著重於跑步姿勢的重要性和影響，介紹了不同跑姿的適合性，以及如何評估自己的跑步姿勢。
第四章則是跑步技術動作解析的實踐篇，分章討論了頭部姿勢、上背部姿勢、肩部姿勢、軀幹姿勢、髖部姿勢、膝部姿勢、足踝姿勢等不同部位的跑步姿態，並提供相關的練習方法和建議。
第五章則是如何備戰馬拉松的實用指南，從備戰半馬到全馬，本章為讀者提供了相關的訓練和準備建議。同時，本章還介紹了跑步裝備的選擇和營養補充等重要知識，助力讀者在跑步運動中達到最佳狀態。
本書特色：
《教你完美跑姿：跑步姿勢的理論知識及練習方法》是一本針對跑步愛好者和專業運動員的必備手冊。不僅涵蓋了跑步運動的理論基礎和核心技術，還提供了實用的練習方法和備戰建議。這本書將幫助讀者更深入地了解跑步運動，改進自己的跑步姿勢，提高運動效能，並為參加馬拉松等長跑賽事做好充分準備。無論是初學者還是有一定運動基礎的運動員，都能從本書中獲得寶貴的知識和指導。
- 內容簡介
- 作者簡介
- 編委會
- 推薦語
- 前言
- 第一章 跑步的發動機
- 第一節 認識跑步的發動機——肌肉
- 第二節 跑步的動力源
- 第三節 什麼是肌肉失衡
- 第四節 與跑步相關的其他人體系統
- 第二章 跑步實驗室
- 第一節 跑步的步態週期
- 第二節 跑步的經濟性
- 第三章 跑步技術動作解析（理論篇）
- 第一節 你真的會跑嗎
- 第二節 世界三大跑姿哪種適合你
- 第三節 什麼是正確的跑步姿勢
- 第四節 你真的會跑嗎 ——跑步的姿勢與發力順序
- 第五節 如何評估自己的跑步姿勢
- 第四章 跑步技術動作解析（實踐篇）
- 第一節 跑步運動之頭部姿勢
- 第二節 跑步運動之上背部姿勢
- 第三節 跑步運動之肩部姿勢
- 第四節 跑步運動之軀幹姿勢
- 第五節 跑步運動之髖部姿勢
- 第六節 跑步運動之膝部姿勢
- 第七節 跑步運動之足踝姿勢
- 第八節 跑步運動之配速
- 第九節 跑步運動之呼吸模式
- 第五章 如何備戰馬拉松
- 第一節 如何備戰一場半馬
- 第二節 如何備戰一場全馬
- 第三節 跑步裝備知多少
- 第四節 跑步如何補充營養
- 版權頁
紙本書 NT$ 290
單本電子書
NT$
203
同分類熱門書
EPUB
PDF
EPUB
PDF
EPUB
PDF
EPUB
