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  • 關係結束後,成為更好的自己【薩提爾專文推薦暢銷經典版】:分手、離婚、喪偶,重建自我的19段旅程
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  • 作者: 布魯斯·費雪,羅伯特·艾伯提 著
  • 出版社:日出出版
  • 出版年:2024
  • ISBN:9786267460412
  • EISBN:9786267460399 EPUB
  • 格式:EPUB 流式

薩提爾專文推薦【暢銷經典版】★
從別人的另一半,變成獨立完整的自我!
 
一段關係結束後,感情上有了創傷,自尊受到傷害,自我價值感降低,
內心是否不斷地糾結到底出了什麼問題?

有沒有迅速擺脫悲傷和和孤獨的方法?
何時才是開始下一段感情的好時機?
 
你需要為自己重新定位,甚至要一點時間來緬懷過去。
重建之路,能為將來的幸福找到極大的成長空間。

 
情感關係的結束,對很多人來說是一段支離破碎的經歷,想要繼續好好地生活之前,需要收拾殘局,此時通常會強烈感受到絕望、無助、挫敗、憤怒,想要報復,內心不斷思考問題在哪裡,質疑自己是否不值得被愛。
 
也許現在你的戀情穩定,也許你正因為剛結束的戀情而傷感,也許你早就注意到問題的苗頭,也許是你提出分手,或者你只收到寥寥幾語的訊息被告知分手,也許你正陷入分手或離婚的痛苦中……無論你有什麼樣的故事,此時此刻只有迷惘和痛苦,聽不進任何安慰話語,即使想改變卻毫無頭緒——曾經熟悉舒適的生活崩潰了,到底該怎麼做才好?
 

重建,從結束後開始
重建能幫助你處理情緒、健康地放下已終結的關係,
接受現實,接納自我,讓未來的感情路走得輕鬆些。

 
布魯斯.費雪博士的19個重建步驟是經過驗證的實用方法,這個有效的架構組成了金字塔形的「心理重建方塊」,幫助審視分手後的各種階段,一步步引導你去享受與調適關係結束後的生活及情緒。
†否認:不想接受事實,還沒有足夠的堅強去面對難以承受的痛苦。
††重建:誠實回答十二個問題清單,多角度看雙方的關係,幫助認清並接受事實/不要問「為何分開的理由」,而是找出「當初在一起的理由」。
†恐懼:在剛分開時,因為無法掌控變化而感到害怕,不想被人認為是失敗者,家醜外揚。
††重建:逐一列出自己恐懼的事物,讓它們更真實地貼近自己/進行深度放鬆練習,找出身體哪個部位對恐懼有反應。
†適應:當一個人「被關心和被愛」的需求沒得到滿足,就會想辦法來適應。但若是不健康的適應行為發展過度,會讓人失去平衡。
††重建:練習在付出和得到之間建立平衡,請求他人為你做些事情,以及當有人請你幫忙時對他說「不」,並觀察這麼做時的六種感受反應。
†孤獨:很多人在關係結束後會想:「我一輩子都會這樣孤單的過下去了。」這是一種令人難以承受的想法,即使身邊還有親朋好友會溫暖你,但都敵不過分離後的孤獨感。
††重建:診斷孤獨三階段,退縮、忙碌、獨處。獨處一段時間對療傷有極的好處,能幫助自我發現,是這階段所需的治療之一。 
†內疚被拋棄:大多數主動提分手的人,會因為傷害了以前的戀人而感到內疚;而被拋棄的人則難以接受自己被甩的事實。兩種類型的調適過程是不一樣的。
††重建:判斷自己的角色究竟是拋棄者還是被拋棄,從兩個角度來理解雙方的感受和態度,能幫助你更清楚認知關係結束的原因。
†悲傷:分手大多時候是個悲傷的過程。除了難以承受的傷心與絕望,還會感到筋疲力盡,無力改變自己的生活。悲傷在重建方塊中是一個很關鍵的重點。
††重建:用「V形圖」來檢視悲傷過程,幫助人們在理智上理解悲傷期/為自己寫一封告別信。
……
 
關係結束後的「重建」為何很重要?
→避免日後再度進入錯誤的關係。
→喚醒內心麻痺、壓抑或未知的部分。
→幫助調適情緒,接受現實,接納自我,擺脫失敗感,讓未來的感情路走得更輕鬆
 
「他怎麼會知道我的感受?!」是多數讀者閱讀後的反應。
本書除了給情感關係受挫的人們心靈上的安慰,更有一針見血的分析,幫助人們走過最困惑、最痛苦的分手過程。
 
從破裂的關係中走出來,直到獲得新生的19個重建步驟,每個步驟針對心理情緒剖析內在原因和意義,提供切實可行的應對方法。分析哪些感情為何注定會終結,什麼是真愛,一段看似不錯的感情中隱藏哪些危機,原生家庭對經營感情的影響,以及如何開始一段健康的關係。
 
【專業推薦】
布魯斯.費雪的這本書可以引導人們度過關係結束後的一道道關卡。重要的是,心理重建需要時間,人們要給自己時間來喚醒內心中麻痺、壓抑或未知的部分。願每一位離婚人士都能擺脫失敗感,帶著希望走向生命的下一個階段。

——心理學家族治療大師維琴尼亞.薩提爾Virginia Satir

 
為離婚者寫的書中最好的一本……溫暖又動人。

——《行為治療師》期刊(Behavior Therapist

 
這本書正是處在離婚期或離婚後所需要的:幫助你重拾生活。

——《離婚雜誌》(Divorce Magazine

 
【讀者回響】
我買這本書,是為了戀愛對象,他和老婆分居兩年正考慮離婚;當我和他分手後,我才看完這本書。我發現,我們的關係只是為了讓他感到被需要,這種關係是無法長久的。這本書讓我對分手後的感覺好多了。我相信只要自己完成這個重建過程,我會痊癒並重新開始自己的生活!

——莫妮卡.斯特魯辛斯基(Monica Strucinski)

 
這本書第一次出版時我就買了,當時我正好離婚。之後,在任何關係結束時,我都會把這本書再拿出來看,並且做筆記,只要覺得是有用的部分就畫上重點……我最近想起這本書,驚訝地發現它仍在印刷出版!原來這麼多年來,它對人們一直是有幫助的。

—CW

 
這是幫助你擺脫過往關係最好的書之一。和所有的自助類書籍一樣,有些部分更適合某些人,但對於你經歷過的事情,這本書絕大部分都說到了,而且還談到孩子會經歷到的事,以及如何幫助孩子們。

——Strongfit

 
不論你離婚時是困難重重,還是雙方和平結束,在進入新感情之前,這本書對於想重建自我的單身者來說,內容既全面又實用。這本書讓我知道,「分手後必須先重建自我」之所以很重要,是為了避免日後再度進入錯誤的關係。

——布倫達.齊默曼(Brenda Zimmerman)


【作者】
布魯斯.費雪(Bruce Fisher,1931-1998)
教育博士,美國婚姻與家庭治療學會(AAMFT)會員,他於一九七四年開發出離婚後心理重建模式,迄今仍是全球最受歡迎的離婚調適課程。布魯斯運用「重建」模式在全世界訓練了數千位治療師,是極受歡迎的離婚治療師、作家和教師,他的「費雪離婚調適量表」(Fisher Divorce Adjustment Scale)已廣受國際認定。
 
羅伯特.艾伯提(Robert E. Alberti)

心理學家、婚姻與家庭治療師,為美國心理協會(APA)終身會員、美國婚姻與家庭治療學會(AAMFT)會員、美國諮商學會(ACA)會員。有八本著作,包括暢銷百萬冊的《自信的力量》《Your Perfect Right》,參與編輯的心理類書籍超過百本,被讚譽為心理自助書籍的「黃金標準」(gold standard)。


  • 封面
  • 書名頁
  • 推薦序——維琴尼亞.薩提爾
  • 前言
  • 第一章 重建的過程
  • 第二章 否認:我無法相信事情怎麼會發生在我身上!
  • 第三章 恐懼:我非常害怕!
  • 第四章 適應:可是,小時候這樣做明明是可行的!
  • 第五章 孤獨:我從來沒有這麼孤獨過
  • 第六章 友誼:大家都去哪裡了?
  • 第七章 內疚/被拋棄:拋棄與被拋棄
  • 第八章 悲傷:可怕的失落感
  • 第九章 憤怒:可惡的混蛋!
  • 第十章 放下:想要解脫很難
  • 第十一章 自我價值:其實我還不錯
  • 第十二章 過渡:徹底與過去告別
  • 第十三章 坦誠:原來我一直躲在假面具背後
  • 第十四章 愛:真的有人在乎我嗎?
  • 第十五章 信任:情感的傷口開始癒合
  • 第十六章 成長型關係:有助於心理重建
  • 第十七章 性:我有興趣,但是我很害怕
  • 第十八章 單身:單身也沒關係,對嗎?
  • 第十九章 目標:現在,我對未來有了目標
  • 第二十章 自由:破繭成蝶
  • 附錄A 孩子比你想的更堅強:兒童重建方塊
  • 附錄B 治癒式分居:離婚以外的另一種選擇
  • 附錄C 治癒式分居協議
  • 附錄D 喪偶者的重建
  • 出版後
  • 版權頁
紙本書 NT$ 650
單本電子書
NT$ 455

套書組合
【關係結束後的重建之路套書】:《心理韌性(二版)》、《關係結束後,成為更好的自己【薩提爾專文推薦暢銷經典版】》(全套2冊)

從別人的另一半,變成獨立完整的自我!

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