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《黃帝內經》有曰︰「智者之養生也，順四時而適寒暑。」所謂「順時養生」，其精髓即是不違背自然規律，做到人與自然的和諧統一。24節氣具體反映了自然氣候的變化，是我們祖先對所生存環境及社會實踐經驗的總結，它不僅指導人們的生產生活，更揭示了健康與它的密切關係。
本書融經典性、知識性與實用性為一體，闡述了24節氣對人們衣食住行的影響，提醒人們應該順應自然界氣候變化的特點，堅持以「天人合一」的原則指導養生活動。
- • 順應節氣，順勢生活(第5頁)
- 立春(第19頁)
- • 立春養生，莫忘「咬」春宴(第19頁)
- • 乍暖還寒，慎防寒邪入侵(第22頁)
- • 立春多吃蔥薑蒜，防害殺菌好處多(第24頁)
- • 立春到，養肝臟(第26頁)
- • 立春習俗鑒賞(第28頁)
- 雨水(第31頁)
- • 雨水到，防感冒(第31頁)
- • 雨水節氣溫差大，溫暖關節保健康(第33頁)
- • 好雨知時節，喝粥養脾胃(第36頁)
- • 春眠不覺曉，防春睏有新招(第37頁)
- • 雨水習俗鑒賞(第40頁)
- 驚蟄(第43頁)
- • 驚蟄雷動，百蟲「驚而出走」(第43頁)
- • 驚蟄暖，飲食宜清(第45頁)
- • 驚蟄到，梳頭理經絡(第47頁)
- • 三月春雷動，人們忙運動(第49頁)
- • 驚蟄習俗鑒賞(第51頁)
- 春分(第54頁)
- • 春分平和為本，忌大寒大熱(第54頁)
- • 春分到，百花入菜來(第56頁)
- • 春分到，野菜香(第59頁)
- • 春分血液旺，防血壓增高(第60頁)
- • 春分習俗鑒賞(第63頁)
- 清明(第65頁)
- • 春光明媚，清明踏青(第65頁)
- • 清明節氣，養臟氣為先(第68頁)
- • 清明時節雨紛紛，養生莫抑鬱(第70頁)
- • 春宵一刻值千金，清明時節莫過度(第73頁)
- • 清明習俗鑒賞(第75頁)
- 穀雨(第78頁)
- • 百花開，賞景觀花防花毒(第78頁)
- • 少發脾氣，多微笑，預防神經痛(第81頁)
- • 多吃補脾益氣食物，方能平安度夏(第83頁)
- • 穀雨節後，防潮熱病發(第86頁)
- • 穀雨習俗鑒賞(第88頁)
- 立夏(第91頁)
- • 夏天到，養「心」是關鍵(第91頁)
- • 省苦增辛，以養肺氣(第94頁)
- • 晚睡早起，科學清補(第95頁)
- • 夏天出汗多，科學補水是關鍵(第97頁)
- • 立夏習俗鑒賞(第100頁)
- 小滿(第104頁)
- • 小滿時節雨量多，風疹易發生(第104頁)
- • 天氣雖熱，不可貪涼(第106頁)
- • 瓜果雖美，不可貪食(第108頁)
- • 冷食無度，腸胃受傷(第110頁)
- • 小滿習俗鑒賞(第111頁)
- 芒種(第114頁)
- • 減酸增苦，補脾理胃氣(第114頁)
- • 汗出不見濕，藥浴健身益壽(第116頁)
- • 芒種時，桑葚甜(第117頁)
- • 防暑降溫，自有清涼方(第119頁)
- • 芒種習俗鑒賞(第123頁)
- 夏至(第125頁)
- • 烈日炎炎，鍛煉需有方(第125頁)
- • 調息靜心，科學起居(第127頁)
- • 夏至時節，慎防夏打盹(第129頁)
- • 夏天也會感冒，小心熱傷風(第132頁)
- • 夏至習俗鑒賞(第134頁)
- 小暑(第136頁)
- • 到了小暑，嚴防食物中毒(第136頁)
- • 大量飲水，當防水中毒(第138頁)
- • 夏日炎炎，注意腸胃安康(第140頁)
- • 小暑吃大蒜，疾病減一半(第142頁)
- • 小暑吃薑，生活更健康(第144頁)
- • 小暑習俗鑒賞(第146頁)
- 大暑(第149頁)
- • 日食二合米，勝似參芪一大包(第149頁)
- • 冬病夏治，防患於未然(第151頁)
- • 大暑大暑，防情緒中暑(第153頁)
- • 常呆空調房，小心空調病(第155頁)
- • 大暑習俗鑒賞(第157頁)
- 立秋(第160頁)
- • 立秋養生，重點養肺(第160頁)
- • 少辛多酸，慎添秋膘(第163頁)
- • 趕跑「秋燥」，滋潤過秋天(第165頁)
- • 秋季穿衣，小心衣領病(第167頁)
- • 立秋習俗鑒賞(第169頁)
- 處暑(第172頁)
- • 處暑時節，鴨子走俏(第172頁)
- • 秋老虎，毒如虎(第174頁)
- • 處暑後，調作息(第175頁)
- • 處暑過後，注意預病(第177頁)
- • 處暑習俗鑒賞(第179頁)
- 白露(第181頁)
- • 秋季天乾燥，護膚很重要(第181頁)
- • 白露節飲茶，也有宜與忌(第184頁)
- • 秋季要養陰，適度防濫補(第186頁)
- • 養陰補氣，預防哮喘(第189頁)
- • 白露習俗鑒賞(第191頁)
- 秋分(第194頁)
- • 秋季吃水果，先分清個性(第194頁)
- • 秋分吃南瓜，養心又養肺(第197頁)
- • 神志安寧，避肅殺之氣(第199頁)
- • 秋分起兮蟹肉美(第201頁)
- • 秋分習俗鑒賞(第203頁)
- 寒露(第205頁)
- • 禦寒鍛鍊，從冷水浴開始(第205頁)
- • 寒露喝粥，養陰去燥(第207頁)
- • 金秋板栗，健腎補脾(第209頁)
- • 節欲保精，頤養天年(第211頁)
- • 寒露習俗鑒賞(第213頁)
- 霜降(第214頁)
- • 霜降天，吃柿子(第214頁)
- • 秋冬蘿蔔小人參，不勞醫生開藥方(第216頁)
- • 霜降秋正涼，運動保健康(第218頁)
- • 霜降寒氣重，防心梗要當先(第220頁)
- • 霜降習俗鑒賞(第222頁)
- 立冬(第225頁)
- • 立冬養生，斂陰護陽(第225頁)
- • 護陽溫補，平安一冬(第227頁)
- • 防寒傷腎，健康長壽(第230頁)
- • 立冬後保健，關鍵要暖心(第232頁)
- • 立冬習俗鑒賞(第235頁)
- 小雪(第237頁)
- • 小雪防寒，也需清內火(第237頁)
- • 小雪時節吃紅薯，風調雨順到大暑(第238頁)
- • 小雪之後，需防抑鬱(第240頁)
- • 足是人之底，一天一次洗(第242頁)
- • 小雪習俗鑒賞(第244頁)
- 大雪(第246頁)
- • 大雪補得好，一年不受寒(第246頁)
- • 常開窗通風，健腦提神(第249頁)
- •「大雪」飄然到，吃點山楂好(第251頁)
- • 冬吃羊肉賽人參，保暖驅寒又防病(第253頁)
- • 大雪習俗鑒賞(第255頁)
- 冬至(第257頁)
- • 動靜結合，避免陽氣受損(第257頁)
- • 火鍋雖好，需防疾病(第259頁)
- • 寒冷時節，喝湯有講究(第261頁)
- • 冬至進補，吃點堅果(第263頁)
- • 冬至習俗鑒賞(第267頁)
- 小寒(第270頁)
- • 小寒跑一跑，疾病早逃跑(第270頁)
- • 背宜常暖，胸宜常護(第272頁)
- • 小寒時節到，養生主打粥(第274頁)
- • 小寒習俗鑒賞(第276頁)
- 大寒(第278頁)
- • 大寒大寒，防風禦寒(第278頁)
- • 大寒一到，冬藕最俏(第280頁)
- • 固護脾腎，調養肝血(第282頁)
- • 天寒地凍，預防凍瘡(第284頁)
- • 大寒習俗鑒賞(第285頁)
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