作者簡介

和田秀樹

　　1960年生於日本大阪。精神科醫師。東京大學醫學院畢業後，進入同一所大學的醫學院附設醫院擔任精神神經科助理，曾任美國卡爾梅寧格精神醫學院國際研究員。現為和田秀樹身心診所院長。川崎幸醫院精神科顧問。作為專門診治高齡者的精神科醫師，在高齡醫療第一線從事30年以上。著有《如果活到80歲》、《成熟大人的吵架技術》。

• 推薦序一 上了年紀，就該活出叛逆的第三人生／林經甫
• 推薦序二 人是情緒的動物，最擅長用理智來包裝／劉南琦
• 測測你的「情緒年齡」
• 和田醫師的樂齡提醒
• 前言 情緒也有年齡，你幾歲？
序章 人會從額葉開始老化
• 1 看完幾千張腦照片後，我發現……
• 2 老化腦與失智腦，哪裡不一樣？
• 3 容易感動的人顯年輕
• 4 人變頑固是有理由的
• 5 老提當年勇？這就是老化
• 6 朗讀和計算，能快速活腦
• 7 經常說「好麻煩」 ？要注意
• 8 步行能力正常的老人正在增加
• 9 五十歲開始鍛鍊，比「破少年」強
• 10 家裡蹲，最快老
• 11 不只額葉衰退，血清素也是關鍵
第1章 有人提不起勁，有人樂在其中
• 1 欲望，是生存的動力
• 2 說是餘生，其實還很長
• 3 去體驗，去行動、去享受
• 4 不要窩在家看電視
• 5 中高齡創業，絕非妄想
• 6 情緒老化的口頭禪
• 7 怕丟臉不是理由
• 8 只要不犯法，都該主動嘗試
• 9 退休後，怎麼交新朋友？
• 10 預防情緒低落的工具
第2章 情緒開始老化的徵兆
• 1 瞬間發飆
• 2 哪些職業最容易老化？
• 3 屢屢重提往事
• 4 需要「被崇拜」
• 5 遇到變化就慌張
• 6 當事情不如己意
• 7 家庭菜園的妙用
• 8 女性比男性長壽的理由
• 9 熟年離婚激增
• 10 寧可憤怒，不能沒有情緒
• 11 長壽飲食是迷信
第3章 情緒消沉時這樣轉念
• 1 儀式感很重要
• 2 反省要在得意時
• 3 多想已經做到的，而非做不到的
• 4 書寫，拉出一廂情願的牛角尖
• 5 小睡一下
• 6 老睡不著？因為腦過勞，身體卻不累
• 7 憂鬱會排擠樂觀
第4章 保持記憶力不衰
• 1 不照單全收，才會牢記
• 2 不懂就問，學習就要臉皮厚
• 3 職位越高，求教越有價值
• 4 靠複習和現學現賣，維持記憶力
• 5 打麻將，但別賭上癮
• 6 有錢、有知識、有人生經驗
第5章 現代人最需要的「額葉年輕計畫」
• 1 朗讀、手寫、計算都能防老化
• 2 活到老、做到老，更長壽
• 3 痴呆老人有人顧，無用老人沒人理
• 4 做個被他人需要的人
• 5 森田療法很有效
• 6 把錢花在讓自己開心的事
• 7 財產不要留給小孩
• 8 每年為自己勇敢花（錢） 一次
• 9 將錢用在比儲蓄更快樂的事
• 10 莎士比亞筆下的老人悲歌
• 11 現在就對年輕人（態度） 好一點