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  • 內在驅動心理學:你被掏空了嗎?如何從精疲力竭中重燃工作熱情
  • 點閱:324
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  • 譯自:Reclaiming the fire:how successful people overcome burnout
  • 作者: 史蒂芬.柏格拉斯 著 , 左倩 譯
  • 出版社:日出出版
  • 出版年:2024
  • ISBN:9786267460863
  • EISBN:9786267460832 EPUB
  • 格式:EPUB 流式
  • ● 本書因出版社限制不提供繁簡轉換功能

★《財星》推薦商管必讀書單之一★
★★克服職場倦怠的經典之作★★
 
倦怠、情緒失控、焦躁、沮喪、不想上班……
人們在不同的工作階段都會遭遇到各種心理負擔與危機,

久而久之對一切產生莫名疲乏與厭煩,喪失前進的動力,
究竟該如何擺脫工作帶來的心力交瘁、日復一日的身心枯竭感,
從心理卡關中找到出口?

 
心理危機不一定能成為轉機,反而在累積後導致不同程度的「精疲力竭症」,它往往是由持續不斷的微小瑣事所引發,大多來自於對自己的憤怒──尤其當長期被栓在工作與生活的懸崖邊奮力拚搏時,若放任「精疲力竭症」耗損精力、掏空身心,它將能輕易搞垮我們的生活,甚至毀掉苦心得來的成功。
 
內在驅動力──心理上的自我獎勵,能趨緩並消除「精疲力竭症」,這絕不是簡單的給自己加油、鼓勵,而是要找到深刻的心理緣由,針對性地採取心理技巧來自我療癒,重新理解幸福的真面貌與成功的定義,以最佳狀態迎擊工作和生活上接踵而至的心理危機:
→以正確方式認識自己,放棄「改頭換面」的念頭
→樂於迎接壞消息
→試著以女性思維方式思考
→承認自身的弱點,拋開自責
→要問「為什麼」,而不是「怎麼做」
→識別錯誤等式:成功=物質富裕=幸福;別再信奉「我的職業=我的人生」
→正確理解:脆弱≠沒有抗壓性;夢想達標≠生活一定非常美好
 
努力達到了目標,卻發現一切沒有如預期中變美好;一個輕鬆的長假後,身心仍無法感受到放鬆;患得患失,在害怕失敗丟臉與他人期待之間徘徊不停;明明從事夢寐以求的工作卻想放棄;無法兼顧工作與家庭,感覺人際關係漸漸失衡……;不爽就辭職,放棄為錢工作,只做自己喜歡的事,這樣就能解決被搞垮的身心嗎?
 
作者史蒂芬.柏格拉斯是職場倦怠領域的權威,他指出:很多人飽受「精疲力竭症」所折磨,導致常常感到不安、消沉沮喪,對工作和生活完全沒有熱情,有人因此患上憂鬱症、心血管等疾病,有人像洩了氣的球,毅然逃離放棄努力得來的事業,有的甚至以自我犧牲的方式來尋求解脫,開始酗酒、賭博、偷竊、嗑藥等脫序行為。
 
本書是職場心理學的經典,透過真實案例,深度剖析職業倦怠的文化、社會、家庭病根,幫助人們正確認識自己,對生活時時進行自我調節,讓內心的動力永不枯竭。
 
【專業推薦】
洪仲清╱臨床心理師
王浩威╱作家、榮格分析師和精神科醫師


【作者】

史蒂芬.柏格拉斯(Steven Berglas)


臨床心理學家,也是哈佛醫學院附屬機構的成員。他曾為《Inc.》雜誌撰寫「企業家的自我」專欄,常於《紐約時報》、《財富》、《時代》、《華爾街日報》、《人物》雜誌發表文章。長期關注職場人士的心理問題,並為美國眾多著名企業提供員工心理諮詢服務,幫助許多成功人士戰勝職業疲勞。

  • 封面
  • 書名頁
  • Chapter 1 這麼成功,那麼失落
    • 精疲力竭症
    • 為什麼很多人會變成酒鬼?
    • 瀕臨崩潰的模特兒
    • 自我設限的行為:為失敗找藉口
    • 非偶然的成功
    • 忍受成功折磨的超級巨星
    • 樂團男孩
    • 麥可.喬丹的精疲力竭症
    • 壓力的兩種表現
    • 麥可.喬丹的「痊癒」
    • 重燃鬥志:普羅米修斯的傳奇
  • Chapter 2 缺乏鬥志是一種心理疾病
    • 成功憂鬱症
    • 從名人到無名小卒
    • 良性壓力讓人更快樂?
    • 目標完成了,然後呢?
    • 企業縱火犯
    • 成功是「更多讚美,更多金錢,更少選擇」
    • 安可=更多重複
    • 失敗的快樂
    • 鏡中的自己
    • 渴望新事物是貪婪嗎?
  • Chapter 3 你為何總是感到疲憊
    • 渴望贏得戰爭
    • 強烈的個人主義世代
    • 「你是最棒的」帶來的負擔
    • 出生就背負的沉重期望
    • 為何會倦怠?
    • 矛盾的激勵效應
    • 自我設限的另一種形式
    • 自我實現的心理
    • 「道」與心理治療
    • 需求的層次
    • 自我實現的障礙
    • 克服精疲力竭症的第一步
    • 你的雄心壯志為了誰?
  • Chapter 4 得不償失的復仇:傷害自己,是為了報復誰?
    • 你的學習成績不理想
    • 誰掌握了控制權?
    • 小愛因斯坦的復仇
    • 偽裝成自我毀滅的復仇:我不好你也別想好
    • 薛西弗斯成就:你給的永遠不夠多
    • 皮洛士復仇策略
  • Chapter 5 成功者需要女性思維
    • 對男性適用的卻不適合女性
    • 女性心理
    • 像女性一樣思考的男性會有精疲力竭症嗎?
    • 軟弱的恥辱
    • 一見鍾情不隱藏
    • 被貼上「成功」標籤後的結果
    • 為何不願承認錯誤?
    • 表現出脆弱是一種羞辱嗎?
    • 歸屬感
    • 學習女性特點
    • 女性的自我認同
    • 是害怕成功?還是害怕成功帶來的痛苦?
    • 痛苦需要陪伴,你需要嗎?
  • Chapter 6 追求成功,謹防走火入魔
    • 成功是靠實力得到的?還是靠知名度?
    • 成功成為新的精神信仰
    • 為何追求成功,而非祈禱?
    • 強烈的個人主義
    • 自給自足者的宣言
  • Chapter 7 擁抱挑戰、創新和改變
    • 逃避風險
    • 連續挑戰:從良性刺激到倍感威脅
    • 一帆風順帶來的煩惱
    • 把創新和改變融入生活的三個技巧
    • 盆栽藝術
    • 長期多樣化
  • Chapter 8 征服高山,不如征服自己的內心
    • 自戀還是自欺
    • 浮士德式交易
    • 浮士德式交易的後果
    • 找到和社會的連接點
    • 自助心理的危險
    • 突破心理防線
    • 停滯不前與過度緊張
    • 傳遞火炬
    • 讚美失敗
    • 捨棄的恐懼
    • 你能成為好的指導人嗎?
    • 人際關係很重要嗎?
  • Chapter 9 真正的幸福是個動詞
    • 生活快樂了,工作就快樂?
    • 消極的安慰劑效應
    • 真的可以隨便說「不爽就辭職」嗎?
    • 以賺錢為動力不對嗎?
    • 憤怒,的確是種錯誤,但不可避免
    • 壓抑情緒的危害
    • 服從與自我控制
    • 精疲力竭症:壓抑憤怒的副產品
    • 誰是你的主人?
    • 避免自責
    • 釋放情緒
    • 不擇手段的努力是為了誰?
    • 忠於自己
    • 喚起你的熱情
    • 六十分鐘療法
  • 致謝
  • 註釋
  • 版權頁
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