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內在驅動心理學:你被掏空了嗎?如何從精疲力竭中重燃工作熱情
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- 譯自:Reclaiming the fire:how successful people overcome burnout
- 作者: 史蒂芬.柏格拉斯 著 , 左倩 譯
- 出版社:日出出版
- 出版年:2024
- ISBN:9786267460863
- EISBN:9786267460832 EPUB
- 格式:EPUB 流式
- ● 本書因出版社限制不提供繁簡轉換功能
★《財星》推薦商管必讀書單之一★
★★克服職場倦怠的經典之作★★
倦怠、情緒失控、焦躁、沮喪、不想上班……
人們在不同的工作階段都會遭遇到各種心理負擔與危機,
究竟該如何擺脫工作帶來的心力交瘁、日復一日的身心枯竭感,
從心理卡關中找到出口?
心理危機不一定能成為轉機,反而在累積後導致不同程度的「精疲力竭症」,它往往是由持續不斷的微小瑣事所引發,大多來自於對自己的憤怒──尤其當長期被栓在工作與生活的懸崖邊奮力拚搏時,若放任「精疲力竭症」耗損精力、掏空身心,它將能輕易搞垮我們的生活,甚至毀掉苦心得來的成功。
內在驅動力──心理上的自我獎勵,能趨緩並消除「精疲力竭症」,這絕不是簡單的給自己加油、鼓勵,而是要找到深刻的心理緣由,針對性地採取心理技巧來自我療癒,重新理解幸福的真面貌與成功的定義,以最佳狀態迎擊工作和生活上接踵而至的心理危機:
→以正確方式認識自己,放棄「改頭換面」的念頭
→樂於迎接壞消息
→試著以女性思維方式思考
→承認自身的弱點,拋開自責
→要問「為什麼」,而不是「怎麼做」
→識別錯誤等式:成功=物質富裕=幸福;別再信奉「我的職業=我的人生」
→正確理解:脆弱≠沒有抗壓性;夢想達標≠生活一定非常美好
努力達到了目標,卻發現一切沒有如預期中變美好;一個輕鬆的長假後,身心仍無法感受到放鬆;患得患失,在害怕失敗丟臉與他人期待之間徘徊不停;明明從事夢寐以求的工作卻想放棄;無法兼顧工作與家庭,感覺人際關係漸漸失衡……;不爽就辭職,放棄為錢工作,只做自己喜歡的事,這樣就能解決被搞垮的身心嗎?
作者史蒂芬.柏格拉斯是職場倦怠領域的權威,他指出:很多人飽受「精疲力竭症」所折磨,導致常常感到不安、消沉沮喪,對工作和生活完全沒有熱情,有人因此患上憂鬱症、心血管等疾病,有人像洩了氣的球,毅然逃離放棄努力得來的事業,有的甚至以自我犧牲的方式來尋求解脫,開始酗酒、賭博、偷竊、嗑藥等脫序行為。
本書是職場心理學的經典,透過真實案例,深度剖析職業倦怠的文化、社會、家庭病根,幫助人們正確認識自己,對生活時時進行自我調節,讓內心的動力永不枯竭。
【專業推薦】
洪仲清╱臨床心理師
王浩威╱作家、榮格分析師和精神科醫師
- 封面
- 書名頁
- Chapter 1 這麼成功,那麼失落
- 精疲力竭症
- 為什麼很多人會變成酒鬼?
- 瀕臨崩潰的模特兒
- 自我設限的行為:為失敗找藉口
- 非偶然的成功
- 忍受成功折磨的超級巨星
- 樂團男孩
- 麥可.喬丹的精疲力竭症
- 壓力的兩種表現
- 麥可.喬丹的「痊癒」
- 重燃鬥志:普羅米修斯的傳奇
- Chapter 2 缺乏鬥志是一種心理疾病
- 成功憂鬱症
- 從名人到無名小卒
- 良性壓力讓人更快樂?
- 目標完成了,然後呢?
- 企業縱火犯
- 成功是「更多讚美,更多金錢,更少選擇」
- 安可=更多重複
- 失敗的快樂
- 鏡中的自己
- 渴望新事物是貪婪嗎?
- Chapter 3 你為何總是感到疲憊
- 渴望贏得戰爭
- 強烈的個人主義世代
- 「你是最棒的」帶來的負擔
- 出生就背負的沉重期望
- 為何會倦怠?
- 矛盾的激勵效應
- 自我設限的另一種形式
- 自我實現的心理
- 「道」與心理治療
- 需求的層次
- 自我實現的障礙
- 克服精疲力竭症的第一步
- 你的雄心壯志為了誰?
- Chapter 4 得不償失的復仇:傷害自己,是為了報復誰?
- 你的學習成績不理想
- 誰掌握了控制權?
- 小愛因斯坦的復仇
- 偽裝成自我毀滅的復仇:我不好你也別想好
- 薛西弗斯成就:你給的永遠不夠多
- 皮洛士復仇策略
- Chapter 5 成功者需要女性思維
- 對男性適用的卻不適合女性
- 女性心理
- 像女性一樣思考的男性會有精疲力竭症嗎?
- 軟弱的恥辱
- 一見鍾情不隱藏
- 被貼上「成功」標籤後的結果
- 為何不願承認錯誤?
- 表現出脆弱是一種羞辱嗎?
- 歸屬感
- 學習女性特點
- 女性的自我認同
- 是害怕成功?還是害怕成功帶來的痛苦?
- 痛苦需要陪伴,你需要嗎?
- Chapter 6 追求成功,謹防走火入魔
- 成功是靠實力得到的?還是靠知名度?
- 成功成為新的精神信仰
- 為何追求成功,而非祈禱?
- 強烈的個人主義
- 自給自足者的宣言
- Chapter 7 擁抱挑戰、創新和改變
- 逃避風險
- 連續挑戰:從良性刺激到倍感威脅
- 一帆風順帶來的煩惱
- 把創新和改變融入生活的三個技巧
- 盆栽藝術
- 長期多樣化
- Chapter 8 征服高山,不如征服自己的內心
- 自戀還是自欺
- 浮士德式交易
- 浮士德式交易的後果
- 找到和社會的連接點
- 自助心理的危險
- 突破心理防線
- 停滯不前與過度緊張
- 傳遞火炬
- 讚美失敗
- 捨棄的恐懼
- 你能成為好的指導人嗎?
- 人際關係很重要嗎?
- Chapter 9 真正的幸福是個動詞
- 生活快樂了,工作就快樂?
- 消極的安慰劑效應
- 真的可以隨便說「不爽就辭職」嗎?
- 以賺錢為動力不對嗎?
- 憤怒,的確是種錯誤,但不可避免
- 壓抑情緒的危害
- 服從與自我控制
- 精疲力竭症:壓抑憤怒的副產品
- 誰是你的主人?
- 避免自責
- 釋放情緒
- 不擇手段的努力是為了誰?
- 忠於自己
- 喚起你的熱情
- 六十分鐘療法
- 致謝
- 註釋
- 版權頁