作者簡介

枡野俊明

　　「世界最尊敬的100 位日本人」

• 封面
• 作者／譯者簡介
• 書名頁
• 前言／凡事適度不過度
• 1章　剛剛好的心態——身心舒暢的19個習慣
  • 01　身體舒服了，心就舒服了
  • 02　注意言行舉止
  • 03　做一個規律的人
  • 04　用平常心做好該做的事
  • 05　培養良好日常習慣
  • 06　仔細感受每天的身體狀況
  • 07　適可而止
  • 08　不走極端
  • 09　說聲早安，一天都有好心情
  • 10　不過分勉強
  • 11　適合你的，才是最好的
  • 12　生活裡的坐禪儀式
  • 13　調身、調息、調心
  • 14　「一掃除二信心」
  • 15　過好每一天
  • 16　默默行走
  • 17　待人接物要「和顏愛語」
  • 18　多多笑，好好活
  • 19　淨化空氣
2章　剛剛好的早晨——開啟美好一天的19個習慣
• 20　晨間習慣決定人生
• 21　早起一分鐘就好
• 22　果斷起身
• 23　沐浴晨光
• 24　感謝今天可以健康地醒來
• 25　晨間打掃五分鐘
• 26　晨坐十分鐘
• 27　挑戰誦經
• 28　為自己打氣
• 29　喝一杯溫開水
• 30　伸展全身，促進血液循環
• 31　早餐前活動身體
• 32　早餐吃得好、吃得巧
• 33　細嚼慢嚥
• 34　感謝這一口飯
• 35　一早不要滑手機
• 36　記住「喫茶喫飯」
• 37　深呼吸，好好走路
• 38　大聲說：「今天會是美好的一天！」
3章　剛剛好的白天——工作和人生順遂的22個習慣
• 39　享受工作
• 40　重要的工作早上做
• 41　麻煩的工作早上做
• 42　專注、專注、再專注
• 43　午餐不要狼吞虎嚥
• 44　十分鐘的午覺
• 45　上午用腦，下午用身體
• 46　維持桌面整潔
• 47　電腦桌面也要維持清爽
• 48　久坐是萬病之源
• 49　調校日常姿勢
• 50　「一息半步」的步調
• 51　聰明休息
• 52　消除眼睛疲勞
• 53　遇到瓶頸就仰望天空
• 54　工作不要塞太滿
• 55　工作不堆積
• 56　不生氣
• 57　非思量
• 58　相信「總會有辦法」
• 59　桌面淨空後再下班
• 60　欣賞夕陽
4章　剛剛好的夜晚——深度休息的14個習慣
• 61　盡快回家
• 62　為明天預做準備
• 63　夜晚靜靜地度過
• 64　悠閒泡澡
• 65　經營家人關係
• 66　習慣不吃飽，七分飽最好
• 67　別在晚上做決定
• 68　不為明日煩憂
• 69　九點以後不碰手機
• 70　賞月
• 71　仰望星空
• 72　用感謝結束今天
• 73　「夜坐」的好處
• 74　培養睡前儀式
5章　剛剛好的假日——人生充實度翻倍的14個習慣
• 75　假日更要早睡
• 76　不要關在家裡
• 77　愈忙碌愈要休息
• 78　一動念就去做
• 79　養成運動習慣
• 80　小心「情緒老化」
• 81　沉浸在興趣裡
• 82　點燃探究心
• 83　打赤腳過一天
• 84　奔向大自然
• 85　體驗假日農夫
• 86　打造小庭園
• 87　雨天就享受閱讀
• 88　到寺院一遊
6章　剛剛好的一年——為人生帶來好運的10個習慣
• 89　重視家庭活動
• 90　歡喜捨去
• 91　學習節氣飲食
• 92　享用時令食物
• 93　為日常增添季節色彩
• 94　調整自然節律
• 95　過度保養不健康
• 96　換季掃除整頓心
• 97　日常中的不日常
• 98　去掃墓
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