作者簡介

名取芳彥

一九五八年出生於東京都江戶川區小岩。密藏院住持，真言宗豐山派弘法研究所研究員。

• 作者簡介
• 譯者簡介
• 前言　慢慢改善人生的提示
• 第1章　從「停下腳步」開始的小小改善
  • 001 擁有時間充裕的早晨
  • 002 找到自己的「秘密基地」
  • 003 越是悶悶不樂，越要動起來
  • 004 別讓思緒在深夜翻滾
  • 005 再細嚼慢嚥一些
  • 006 對食物抱持敬意
  • 007 忙碌是好事
  • 008 要擁有迅速察覺變化的感性
  • 009 面對新環境的注意事項
  • 010 安排讓自己放空的時間
  • 011 切勿漠不關心
  • 012 試著談談「今天的感受」
  • 013 心情好壞操之在己
  • 014 別妄自菲薄
  • 015 練習在告別時多說一句話
  • 016 一天說一句讓人開心的話
  • 017 當個善用時間的人
  • 018 與流行和睦相處
  • 019 不要一心二用
  • 020 委身於好的變化
• 第2章　與人往來更自在的小小改善
  • 021 適時「關掉」人際關係
  • 022 試著優先考量對方的情況
  • 023 不求所有人的認同與讚揚
  • 024 與家人保持「適可而止」的關係
  • 025 謊言有好壞之分
  • 026 爭執的主因是「小小的差異」
  • 027 將批評退還給對方
  • 028 不要「擔心」，要「關心」
  • 029 勿強求結果和回報
  • 030 分清「親切」和「自我滿足」
  • 031 找出與對方的共同點
  • 032 遠離無謂的紛爭
  • 033 無須隨他人起舞
  • 034 站在對方立場，將心比心
  • 035 面對失敗的方式
  • 036 善於傾聽的技巧是「理解」
  • 037 停止怨恨及嫉妒
  • 038 聚會時，不說無關的話
  • 039 挑戰極限，但不逞強
第3章　讓工作更順利的小小改善
• 040 思考「工作背後的理由」
• 041 停下來，說不定會開啟新的道路
• 042 談笑能讓職場變得愉快
• 043 尋找屬於自己的休息方式
• 044 試著「模仿」憧憬的人
• 045 不因「困難」而生厭
• 046 養成「以讚美畫下句點」的習慣
• 047 勿以「正論」壓制他人
• 048 因緣成熟，諸事成就
• 049 偶爾聊聊工作以外的話題吧
• 050 跟隨從心靈深處湧現的答案
• 051 不要欠下人情債
• 052 將好的經驗轉為對他人的「體貼」
• 053 了解「本質」，煩躁就會消失
• 054 無論地位多高，都要「親力親為」
• 055 人人皆有「拒絕的權利」
• 056 對每件事僅用「八成的力氣」
• 057 享受「被迫工作」的三個訣竅
• 058 把「工作」當成「自己的事」
• 059 別以為是你「獨力完成」
• 060 擁有「得失」以外的標準
• 061 從「麻煩的工作」著手
• 062 「愛下敬上」的理想境界
第4章　能享受人生變化的小小改善
• 063 看看現在的自己比以前進步的地方
• 064 過度追求健康，反而不健康
• 065 逐一卸下「人生包袱」
• 066 養成「慷慨贈予」的習慣
• 067 高聲說話，能振奮心靈
• 068 退休時要回顧成就、展望未來
• 069 學習接受不同的做法
• 070 了解「終有一死」，人生就會更燦爛
• 071 「不做壞事」比「做好事」更重要
• 072 炫耀要建立在感激之上
• 073 讓人生更有深度的「大人學習法」
• 074 克服與重要之人的離別
• 075 聰明生活的人不會說出的話
• 076 不吝分享失敗的經驗
• 077 活出美好人生的三個方法
• 078 自己是自己，別人是別人
• 079 寫一本自己的「身心使用手冊」
• 080 懂得感恩的人總是心情愉快
第5章　體會當下幸福的小小改善
• 081 準備好能安心依靠的「拐杖」
• 082 明白真相後，積極地放棄
• 083 不要多想，先做再說
• 084 看清事物本質，練習「不動搖」
• 085 別將「幸福」與「金錢」畫上等號
• 086 創造讓自己受用無窮的話語
• 087 面對孤獨，從積累小小的成功體驗開始
• 088 當下的自我，便是真正的自我
• 089 整合認同，發現第三自我
• 090 投身於「偶然」之中
• 091 迷惘時，不妨試著將思考「簡單化」
• 092 把討厭的事當作「練習」
• 093 凡事都以「第一次」看待
• 094 說出「感受」而非「想法」
• 095 不如意的事，都可成為思考的素材
• 096 時間是最好的解藥
• 097 就算自我否定，也不要自我厭惡
• 098 享受「未完成」的樂趣
• 099 適應變化，保持平靜
• 100 偏離軌道時，要「更上一層樓」
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