人生，就應該待在最舒服的狀態！
專業精神護理師小瀬古伸幸╳「超可愛犬系」插畫家穗之湯，
35個讓心變得寬裕，重新感受「我很好」的自我療癒！
隨書附送：「日日是好日」療鬱明信片圖！
閉上眼睛，輕輕感受自己的心，
它是正愉悅地跳動著，還是緊繃又無力？
回想過去，因為一件微不足道的小事就開心不已的你，
是從什麼時候開始厭倦人生，甚至討厭自己？
麻煩的事、難纏的人，是我們每天都要面對的生活日常，
但人心就像「容器」，無法容納過度超載的情緒，
只要壞心情不離開，好心情自然進不來。
當感覺心累的時候，你需要的不是壓抑，更不是拚命努力，
而是要給自己一個溫暖的擁抱，為心找一個舒服的所在。
不該勉強的時候就放下、不用費心的時候就躺平，
讓自己回到最自然舒服的狀態。
告別「自苦」的自己，把心放在軟綿綿的地方吧！
這裡會接住你所有的情緒，讓你感受久違的幸福，
世界越殘酷，你的心就要越柔軟。
只要心柔軟了，一切都會好起來。
❁ 心再累，也要把日子舒舒服服過好！ ❁
★因為某人說的話感到心情煩悶時，確實區分自己和他人的內心，不要被對方的感情糾纏。
★如果想避免「像我這樣很糟糕」而感到痛苦的話，不要做比較是最理想的方法。
★為了不被過去的經驗束縛，重要的是關注「現在」，做現在做得到的事。
★價值不是由他人決定，每個人與生俱來都有價值，對某人有無幫助並不會影響我們的價值。
★人活在這世上很難完全沒有壓力，因此「內心的強度」應該是擁有被強風吹襲也不易折斷的韌性。
★認清失敗的原因，有所改善很重要，但透過反省而自責反而會感到更痛苦。
★有意識地讓自己休息，確實感受到擁有充電的時間，效率會更好。
★如果鎖定想和別人相同的事，就能發現做得到的事。心中有所預料，不安的感覺也會減緩。
閉上眼睛，輕輕感受自己的心，
它是正愉悅地跳動著，還是緊繃又無力？
回想過去，因為一件微不足道的小事就開心不已的你，
是從什麼時候開始厭倦人生，甚至討厭自己？
麻煩的事、難纏的人，是我們每天都要面對的生活日常，
但人心就像「容器」，無法容納過度超載的情緒，
只要壞心情不離開，好心情自然進不來。
當感覺心累的時候，你需要的不是壓抑，更不是拚命努力，
而是要給自己一個溫暖的擁抱，為心找一個舒服的所在。
不該勉強的時候就放下、不用費心的時候就躺平，
讓自己回到最自然舒服的狀態。
告別「自苦」的自己，把心放在軟綿綿的地方吧！
這裡會接住你所有的情緒，讓你感受久違的幸福，
世界越殘酷，你的心就要越柔軟。
只要心柔軟了，一切都會好起來。
❁ 心再累，也要把日子舒舒服服過好！ ❁
★因為某人說的話感到心情煩悶時，確實區分自己和他人的內心，不要被對方的感情糾纏。
★如果想避免「像我這樣很糟糕」而感到痛苦的話，不要做比較是最理想的方法。
★為了不被過去的經驗束縛，重要的是關注「現在」，做現在做得到的事。
★價值不是由他人決定，每個人與生俱來都有價值，對某人有無幫助並不會影響我們的價值。
★人活在這世上很難完全沒有壓力，因此「內心的強度」應該是擁有被強風吹襲也不易折斷的韌性。
★認清失敗的原因，有所改善很重要，但透過反省而自責反而會感到更痛苦。
★有意識地讓自己休息，確實感受到擁有充電的時間，效率會更好。
★如果鎖定想和別人相同的事，就能發現做得到的事。心中有所預料，不安的感覺也會減緩。
- 封面
- 前言
- 目錄
- 第1章 面對自我困境 我討厭這樣的自己
- case 01 我很糟糕，毫無用處
- case 02 滿腦子都是壞話或牢騷
- case 03 因為壓力什麼都做不了
- case 04 很容易情緒化
- case 05 慣性自責
- case 06 做不到想做的事
- case 07 忘不掉失敗
- case 08 被情緒牽著走
- case 09 忍不住喝太多酒
- case 10 總是悶悶不樂
- case 11 老想著反正不會順利
- case 12 無法擺脫沮喪
- case 13 內心焦慮靜不下來
- case 14 總是莫名感到不安
- 第2章 他人言行產生的壓力 這件事也是，那件事也是，莫名地很在意
- case 15 總是忍不住和別人做比較
- case 16 上司的態度讓人心累
- case 17 那個人為什麼做不到？
- case 18 無法說出想說的話，覺得很煩躁
- case 19 因為固執和人起衝突
- case 20 幫不了朋友，感到無能為力
- case 21 討厭被貶低
- case 22 指導後輩不順利
- case 23 因為沒有「和別人一樣」而不安
- case 24 無法拒絕請託
- case 25 只能選0或100
- 第3章 工作方面的煩惱 人際關係和工作都讓你感到心情煩悶
- case 26 工作太忙了，覺得很累
- case 27 明明是我才正確！
- case 28 工作上總是被否定
- case 29 即便辛苦也無法拜託別人
- case 31 很想拉近距離……
- case 32 想休息卻無法請假
- case 33 工作上沒有獲得認可，提不起勁
- case 34 害怕被人討厭
- case 35 工作做不完，心情沉重
- case 36 和棘手的人往來覺得心累
- 後記
- 版權頁
- 「日日是好日」療鬱明信片圖
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