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高效工作健康生活
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- 作者： 趙紅, 張雪松 編著
- 出版社：方集出版社
- 出版年：2024
- EISBN：9789864715008 EPUB
- 格式：EPUB 流式
- 字數：129248
- 附註：附錄: 1, 亞健康自測表--2, 工作壓力指數自測表--3, 人體健康指標
雖然人體天生就有一定的自癒力，可決定身體自癒力強弱的，卻與後天的保養狀況密切相聯。養護得當，它就會放出異彩，不僅能使身心健康有保障，還可以讓人終身享受著它的利息。若是棄它於不顧，它就會越來越孱弱。當人體自癒力被削弱一定程度時，身體就會以亞健康或疾病的方式向我們發出信號。
處在社會轉型期的上班族，面對紛繁複雜、變幻莫測和競爭激烈的境況，常常顯得無所適從。再加上對健康的無知，以致在生活和工作形成了不良的生活態度和生活方式。這些都使自癒系統的承受能力到達了極限。與其亡羊補牢，不如未雨綢繆。
在這個智慧時代，健康不僅是快樂生活的基礎，也是成就事業、高效工作的前提。健康是調養出來的，養生就是培養良好的生活習慣。上班族只需改變以往錯誤的認識和不良習慣，將正確、科學的健康知識運用到生活中，也就達到養生的效果了。
「工作健康一個不能少」，從上班族的生活、工作習慣和心理狀況出發，告訴上班族如何管理自己的健康，怎樣使工作保持高效率。新時代的上班族可以從本書中學會調配飲食、適時運動、緩解壓力、管理情緒、調整心態、預防常見疾病的方法，同時掌握怎樣運用生命節律護理身體的自癒力，保持身心的健康。
真正能溫暖自己的是自己的體溫。每個人都有自己的活法，要維護身心健康、取得成績，最終還得依靠自己。翻開這本書，從這本書中尋找出自己獨特地適應社會的方式，讓自己健康著、工作著、成長著、進步著、快樂的生活著。
- 封面
- 版權
- 前言
- 第一章 管理健康，高效工作
- 1.健康和工作是合作博弈
- 2.每個人的健康起點都是「A」
- 3.智慧時代，健康是高效工作的基礎
- 4.創造未來，一雙眼睛先向內看
- 5.壓力是產生亞健康的陷阱
- 第二章 好習慣帶來好身體
- 1.好習慣是儲存健康的銀行
- 2.久坐易疲勞
- 3.限量飲酒，立刻戒菸
- 4.與熬夜陋習說「Bye Bye」
- 5.小心電腦症候群
- 第三章 科學飲食，維護健康的第一道防線
- 1.健康需吃好：膳食要平衡，調配要合理
- 2.適時，適量，適當——上班族飲食原則
- 3.早餐不是吃不吃，而是如何吃的營養
- 4.午餐是中途加油站，別總是湊合
- 5.檢查一下，晚餐是否吃得過於豐盛
- 6.喝水的學問
- 7.每天三杯咖啡益身心，不上火
- 第四章 適時運動，為工作創造無限活力
- 1.聽身體說話，輕鬆快樂動起來
- 2.安步當車，現在流行走班族
- 3.清晨動一動，開啟充滿活力的一天
- 4.小動作，保持舒適的訣竅
- 5.閉目梳梳頭，美容又健康
- 第五章 Office護理全攻略
- 1.給眼睛放個假，守護好窗口
- 2.及時掃描頸椎病端倪，為頸椎排險
- 3.E時代科學用腦，是「頭」等大事
- 4.保護肝，讓身體氣血保持協調
- 5.年輕Office一族，保護胃要面面俱到
- 第六章 上班族養生祕法
- 1.好身體是調養出來的
- 2.順天應時四季養生
- 3.無毒一身輕
- 4.十分鐘穴位按摩養生術
- 第七章 讓環境衛生起來，讓身體遠離污染
- 1.職業病是侵蝕健康的隱形殺手
- 2.「綠化」工作環境
- 3.別給輻射留餘地
- 4.防範辦公室空氣污染
- 5.謹防辦公室傳染病「群發」
- 第八章 情志暢達，工作沒有倦怠期
- 1.守護心靈，學會放鬆
- 2.別讓壓力成為健康的暫停鍵
- 3.解壓妙方——和自己說說話
- 4.抑鬱——與自我的角逐
- 5.長吁短嘆讓你心如止水
- 6.冥想讓你成為自己的見證者
- 7.安放緊張，情緒鍛鍊趕走亞健康
- 8.別讓憤怒蔓延，給情緒裝個「安全閥」
- 第九章 調整心態——快樂的生活，輕鬆的工作
- 1.好心態才有好狀態
- 2.莫讓自卑毀掉你，別再期許完美無瑕
- 3.迷惑時知愧、知恩，扔掉自負
- 4.走出焦慮症的陷阱，享受當下的幸福
- 5.至善若水，心寬萬物皆美
- 6.良好的心態，獲得自我快樂的祕訣
- 第十章 把健康掌握在自己手中
- 1.安排定期體檢，防患於未然
- 2.瞭解簡單的醫藥常識
- 3.健康自檢，及早發現疾病的跡象
- 4.配好你的家庭藥箱
- 5.服用藥物注意事項和副作用
- 附錄
- 1.亞健康自測表
- 2.工作壓力指數自測表
- 3.人體健康指標
S08-高效率人生（本組合共含4本書）
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