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大腦喜歡你運動:台灣第一本運動提升EQ.IQ.HQ的生活實踐版
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點閱：734
110人已收藏
- 作者： 葉雅馨總編輯
- 出版社：董氏基金會出版發行 吳氏圖書總經銷
- 出版年：2012
- ISBN：9789574188765
- 格式：PDF,JPG
- 頁數：210
租期14天
今日租書可閱讀至2025-05-12
本書特色
生活中，總被「壓力」追著跑嗎？想要心情好、記憶強，學習力佳？知道運動的好處，卻不懂竅門去實踐？本書告訴你大腦精進的祕密，為你量身打造運動計劃，讓你動得輕鬆！動得快樂！在書中，你可以找到改善情緒、增進學習力、提升正向能量，戰勝壓力的方法！
運動可以活化大腦，該如何實踐？
運動可以改善情緒，該如何紓壓？
想改善健康，怎麼「動」最有效？
本書從運動的原理，清楚簡單運動不只能訓練肌肉，還能增進智力商數 （IQ）、情緒管理商數 （EQ）以及健康商數 （HQ）！
教你如何打造適合自己的運動計畫，如何搭配飲食，動得健康。
提供你多種輕鬆上手的運動，包括簡單在家就可做的紓壓操、隨時就能做的手指運動。
建議你該如何選擇適合自己的運動，讓你懂得「非動不可的好處」、「運動戰勝壓力的方法」！
精彩人物分享運動抗壓的心得，透過運動改變自己的實例！
想改善健康，怎麼「動」最有效？
本書從運動的原理，清楚簡單運動不只能訓練肌肉，還能增進智力商數 （IQ）、情緒管理商數 （EQ）以及健康商數 （HQ）！
教你如何打造適合自己的運動計畫，如何搭配飲食，動得健康。
提供你多種輕鬆上手的運動，包括簡單在家就可做的紓壓操、隨時就能做的手指運動。
建議你該如何選擇適合自己的運動，讓你懂得「非動不可的好處」、「運動戰勝壓力的方法」！
精彩人物分享運動抗壓的心得，透過運動改變自己的實例！
- 企業領導人聯名推薦，分享運動經(第7頁)
- 出版序 運動為你甩開壞情緒！／姚思遠(第12頁)
- Chapter1 改變觀念篇(第14頁)
- 運動，IQ 與 EQ 突破的祕密(第15頁)
- 運動戰勝壓力的奇蹟密碼(第18頁)
- 動出抗壓力的 4 大關鍵！(第25頁)
- 7 個好處，讓你非動不可！(第33頁)
- 運動是良醫，全球掀起運動浪潮(第41頁)
- 改變，從現在開始！(第50頁)
- 想紓壓，怎麼動才有效？(第55頁)
- Chapter2 懶骨頭熱身篇(第62頁)
- 誰說運動又累又喘？克服10 大阻礙！(第63頁)
- 5 步驟，量身打造運動計劃(第71頁)
- 關於運動的 15 個必備常識(第81頁)
- 測一測，你的運動強度夠嗎？(第92頁)
- 吃不對，小心愈動愈累！(第95頁)
- 投其所好，養成運動習慣So Easy ！(第100頁)
- Chapter3 輕鬆上手篇(第108頁)
- 單車上路，要健康不要傷害(第109頁)
- 練瑜伽，在伸展中平衡身心(第114頁)
- 3 分鐘紓壓操，偷閒輕鬆做(第124頁)
- 學會十巧手，隨時隨地輕鬆提神(第132頁)
- Chapter4 挑對運動篇(第138頁)
- 運動聰明選，讓孩子動起來！(第139頁)
- 樂齡族動出活力的年輕密碼(第144頁)
- 慢性病患想動出活力，能做哪些運動？(第152頁)
- 行動不便者，如何挑對運動？(第157頁)
- Chapter5 改造篇(第160頁)
- 工作狂變身慢活家 游乾桂 登山、溯溪，體現人生真價值(第161頁)
- 聲音魔術師變身曼妙舞者 丹萱 透過舞蹈與調息讓身心放鬆(第166頁)
- 廣告設計變身環島達人 李紀庭 戀單車，成為孩子麻吉(第171頁)
- 運動逃兵變身陽光女孩 徐雅慧 用跑步遠離憂鬱幽谷(第176頁)
- 旺報總主筆 戎撫天 慢跑沈澱思緒，正向面對難關(第182頁)
- 「八方新氣」創意總監 王俠軍 爬山啟動創意與靈感的法門(第189頁)
- 附錄 近五年運動與壓力相關性之研究論文(第195頁)
- 編輯後記 運動紓壓心情好／葉雅馨(第196頁)
紙本書 NT$ 280
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