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內容簡介
如今，越來越多的人意識到︰真正的財富，其實不是豪宅華廈，不是雙B轎車，不是名牌包包或存款數目，而是擁有健康的身體，那才是人生最珍貴的財富。簡而言之，再優越的物質條件，也要有健康的身體，才能夠消受得起。
在追求健康的路上，你也許嘗試過很多的偏方、驗方、秘方、仙方，或許還被不少滋補品、保健品「迷惑」過。但是某一天，你可能會突然發現所有的這些努力都收效甚微，或者適得其反，自己的健康狀況並沒有由此改善，仍是該得什麼病得什麼病。對於養生保健，我們不可謂不用心，但是問題到底出在那裡呢？好身體又究竟怎樣得來呢？
決定人健康狀況主要有四大基本原素︰
(１)是父母遺傳；(２)是環境原素；(３)是醫療條件；(４)是個人的生活習慣。
在這裡，除了父母的遺傳原素是屬於不可自控的原素外，其他環境、醫療及個人生活模式，都是屬於可控原素。這幾者相加達80%以上。由此可見，我們人完全可以成為自己身體健康的構建者。所以說，你想要健康，想要長壽，想要永保青春，歸根結柢還要從日常點滴中的養生做起。
明代李時珍的《本草綱目》就是這樣一本日常養生保健「聖經」。它集古代養生保健知識之大成，收載了三百九十余條有關輕身、延年、益壽的醫理及方藥，並設有長壽例案數十則，為我國的保健醫學、老年醫學的發展做出了巨大的貢獻。李時珍遵循《內經》五字要旨，闡發歧黃養生之精微，兼收縱蓄百家長壽之秘訣，一一載入《本草綱目》之中。《本草綱目》蘊藏著眾多抗衰老、養生延年的觀點與知識，除了在有關藥物的附方中收錄了抗衰老方劑285種，涉及衰老性病症211種外，更有鮮明的醫學理念作為理論支撐。
- 前言(第iv頁)
- 第一章 不老之藥只是傳說，健康養生壽命才長久(第15頁)
- 健康養生食為先(第16頁)
- 人到底能活多少歲？(第18頁)
- 壽終正寢是一種福分(第22頁)
- 想要長壽，內在的心態是關鍵(第28頁)
- 健康養生中的自然砝碼(第32頁)
- 向老壽星學習養生真經(第37頁)
- 長壽需要一輩子的經營(第42頁)
- 《本草》教你如何養生才能長壽(第46頁)
- 第二章 補益氣血扶正固本，由內而外的健康動力(第49頁)
- 養生就是養氣血，了解氣血才能更好養生(第50頁)
- 氣血見證五臟的健康，養生貴在氣血和暢(第55頁)
- 氣血兩虛不容小覷，《本草》教你如何調補氣血(第60頁)
- 氣血進補如用兵，亂了章法會傷身(第64頁)
- 內求自愈力，遠離疾病，身體健康(第69頁)
- 強身健體，調攝胃氣先行(第73頁)
- 上火之因不單純，對症清火有門道(第78頁)
- 正確認識氣血，走出補氣血的誤區(第82頁)
- 《本草》教你測測自己的氣血是否充足(第89頁)
- 第三章 藥補不如食補，食為主藥為輔(第93頁)
- 認識你的體質，根據體質下功能表(第94頁)
- 細嚼慢嚥易補血，食物搭配養血快(第98頁)
- 氣血雙補，十全大補湯來幫忙(第102頁)
- 長食滋陰補血食物讓女人更美麗(第105頁)
- 女人補血聖品：阿膠(第108頁)
- 《本草》教你氣血雙補食用四物湯(第111頁)
- 第四章 陰陽相衝，讓邪火遠離你的身體(第119頁)
- 人為什麼會上火？(第120頁)
- 陰陽平衡是根本，養生重在調陰陽(第124頁)
- 飲食療養，以免「引火上身」(第129頁)
- 紅棗雖補血，經期也要慎用(第131頁)
- 水中「人參」，滋陰去火的良藥(第133頁)
- 食用「發物」須知的禁忌(第136頁)
- 教你如何去除身體裏的邪火(第141頁)
- 第五章 補與瀉雙管齊下，排除毒素一身輕鬆(第145頁)
- 養生求平衡，調整陰陽補瀉要均衡(第146頁)
- 濕邪傷人又傷身，除濕瀉身體才健康(第149頁)
- 朝鹽晚蜜，健康長壽原來也可以很簡單(第154頁)
- 治療便秘的良方：麻子仁丸(第161頁)
- 正確認識排毒，不要走進排毒養生的誤區(第166頁)
- 隱藏在《本草綱目》中的「順氣丸」(第171頁)
- 《本草綱目》中的排毒花茶(第175頁)
- 《本草綱目》教你幾種排毒食單(第179頁)
- 第六章 察顏觀面，健康由你自己來解讀(第185頁)
- 耳朵可以告訴你很多(第186頁)
- 耳廓診病，真的管用嗎？(第192頁)
- 白髮不止意味著衰老(第199頁)
- 別為脫髮而煩惱(第203頁)
- 一個鼻子就能問診(第206頁)
- 鼻出血，先追究原因再問藥(第210頁)
- 內臟有恙，鼻子變色(第214頁)
- 神祕的人中樞紐(第216頁)
- 口唇形狀反映你的病狀(第219頁)
- 嘴唇顏色異常是疾病的警示燈(第221頁)
- 口腔色斑要引起頭號警惕(第223頁)
- 效率又高又精準的看舌診病(第226頁)
- 第七章 皮膚是身體病灶的體檢表(第245頁)
- 內臟體檢表，就在皮膚上(第246頁)
- 疾病來襲，美人也會「變臉」(第249頁)
- 你的膚色與胃腸有關(第251頁)
- 「臉紅」不只意味著羞怯(第253頁)
- 突變「黃皮膚」，小心肝膽生病(第255頁)
- 「青面」需找「心病」(第257頁)
- 並非所有老人斑都意味著長壽(第258頁)
- 第八章 每個身體異動都可能是疾病的警鈴(第261頁)
- 腳麻了？後面可能是一串病(第262頁)
- 食欲突變不止關乎胃口好壞(第267頁)
- 身體水腫，大有問題(第271頁)
- 乳房腫痛原因多多(第277頁)
- 「痘痘」也是健康狀態的觀察站(第280頁)
- 眩暈不是小事情(第284頁)
- 從體味「嗅」出病兆(第290頁)
- 別忽視無緣無故的流口水(第292頁)
- 發燒感冒背後可能有大「元兇」(第298頁)
- 咳嗽雖小，麻煩卻大(第304頁)
- 胸口痛要警惕心病的預兆(第308頁)
- 腹痛不要自己忍(第312頁)
- 中年發褔自己要有警覺(第319頁)
- 鬧肚子不能盲目用藥(第322頁)
- 腰酸背痛牽扯疾病最廣(第325頁)
- 第九章 從頭到腳，細節處的養生激發長壽潛能(第333頁)
- 頭為人元，健康養生要從「頭」開始(第334頁)
- 心為五臟之首，護心保健要先行(第336頁)
- 肝有邪氣易傷身，護肝要重情緒調解(第341頁)
- 脾乃後天之本，脾臟養生重在日常(第343頁)
- 肺為五臟之華蓋，養肺要保持樂觀心境(第346頁)
- 腎為先天之本，中醫養腎五黑食物不可少(第348頁)
- 守住飲食規律，胃病才不會繞著你走(第353頁)
- 做好手足保健，讓你的生命力更旺盛(第356頁)
- 一張一弛，科學保養肌肉(第359頁)
- 讓女性的「後花園」，柔美亮麗(第364頁)
- 保護好孕育生命的搖籃──子宮(第367頁)
- 護好男性的「彈丸之地」，避免睪丸疾病(第370頁)
- 保護好男人獨有的器官：前列腺(第374頁)
- 第十章 寒濕是健康殺手，健康要有效掌控「冷暖」(第379頁)
- 濕邪纏人命，遠離寒濕健康才有保證(第380頁)
- 體內寒濕重，人體易上火(第383頁)
- 教你幾招去寒濕的妙法(第386頁)
- 謹慎，溫度降低誘發冬季抑鬱症(第390頁)
- 護好易受寒濕侵襲的部位(第394頁)
- 祛除寒氣，薑紅茶來幫忙(第398頁)
- 第十一章 春日養生，養肝防睏正當時(第401頁)
- 讓身體隨著春天的陽氣升發(第402頁)
- 乍暖還寒，適當「春捂」疾病少(第405頁)
- 春季養生重在養肝(第409頁)
- 緩解春睏不是難題(第414頁)
- 《本草》教你春季飲食養生之道(第417頁)
- 第十二章 夏日養生，蓄陽防暑是正道(第423頁)
- 夏季養生要注意「蓄陽」(第424頁)
- 夏日去暑仙方：綠豆湯(第427頁)
- 益氣去暑美食：苦瓜(第429頁)
- 《本草》教你夏季飲食養生之道(第433頁)
- 第十三章 秋日養生，滋陰潤燥防疾病(第437頁)
- 陽消陰長之始，滋陰潤燥是關鍵(第438頁)
- 秋季多補水分可防秋燥(第441頁)
- 初秋時節四種易犯疾病的防治(第446頁)
- 秋季要謹防「情緒疲軟」(第451頁)
- 《本草》教你秋季飲食養生之道(第454頁)
- 第十四章 冬日養生，養腎進補正當時(第459頁)
- 冬季陽氣「收藏」，養腎防寒是重點(第460頁)
- 三九補一冬，來年無病痛(第464頁)
- 冬季常見的重病信號(第467頁)
- 《本草》教你冬季飲食養生之道(第474頁)
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