健身教練，營養師，曾在雜誌健康操特約板塊發表過數篇健康操系列。

• STAR．你為什麼會有個大肚楠(第8頁)
  • 1．為什麼多數人發胖，都是由腹部開始的？(第8頁)
  • 2．造成腹部肥油囤積的10大兇手(第10頁)
  • 3．腹部肥胖的後遺症(第16頁)
  • 4．一分鐘速查，你是否有腹部肥胖症(第17頁)
  • 5．健康的腹部，創造凍齡的外表(第18頁)
• Chapter1．呼吸也能瘦小肚：7天神奇瘦肚3cm(第20頁)
  • 1．躺著呼吸也能瘦：瘦小肚的「腹式拉提呼吸法」(第22頁)
  • 2．坐捷運公車也甩肉：瘦小肚的「站立腹式呼吸法」(第24頁)
  • 3．呼吸忏體進階版：瘦小肚的「腹式芭蕾呼吸法」(第26頁)
  • 4．生活中的腹式呼吸：辦公、走路時的瘦腹法(第28頁)
• Chapter2．上、下腹部甩脂操：3天腰圍脂肪縮1吋(第30頁)
  • 1．站著拉伸也能瘦：跟肥肥腰BAY!BAY!的「拉提運動」(第32頁)
  • 2．一字馬拉伸瘦下腹：甩掉下腰肉的旋轉運動(第34頁)
  • 3．拱背提腿甩肉操：緊實小肚肚的運動(第36頁)
  • 4．地母式甩肉運動：遠離腹部脂肪創造11字肌(第38頁)
  • 5．單立鶴式甩肉操：3分鐘燃燒腹部脂肪1cm(第40頁)
  • 6．一字頂天美體操：腹部拉伸，消除腹脂肪(第42頁)
• Chapter3．側腰脂肪燃燒操：14天打造S曲線(第44頁)
  • 1．左右拉伸啞鈴操：輕鬆減脂腰腹肉(第46頁)
  • 2．扭腰擺臀操：去除多餘脂肪，趕走水桶腰(第48頁)
  • 3．左右延展操：燃燒腰腹脂，遠離游泳圈(第50頁)
  • 4．左右扭轉操：擠壓腰腹脂，腰圍更纖細(第52頁)
  • 5．後抬腿消脂操：減少腰腹脂，創造小翹臀(第54頁)
  • 6．跪姿舞蹈去脂操：伸展腰腹脂，讓腰圍小2號(第56頁)
• Chapter4．上腹凸出平腹操：7天就讓上腹縮3吋(第58頁)
  • 1．左右側腰：擠壓腰腹脂，腰圍更纖細(第60頁)
  • 2．地板抬腿：燃燒腹脂肪，3天縮1吋(第62頁)
  • 3．空中腳踏車：韓國明星最愛，10分鐘見效(第64頁)
  • 4．腹部移臀：平腹又提神，效用多3倍(第66頁)
  • 5．腹部抬起：3秒平腹操，強化腹肌肉(第68頁)
Chapter5．下腹凸出燃脂操：10天甩掉下腹多餘脂肪(第70頁)
• 1．卷腹仰臥起坐：群聊第1名，神奇效用100％(第72頁)
• 2．「弓型」搖搖操：排除腹腔器官脂肪，徹底甩開贅肉(第74頁)
• 3．拉平腹部「0」字操：讓坐班族所堆積的脂肪，徹底瓦解(第76頁)
• 4．雲雀式展腹操：伸展腹肌群，雕出完美曲線(第78頁)
• 5．拱橋式展腹操：收緊腹肌肉，緊實小蠻腰(第80頁)
Chapter6．辦公室上．下腹部甩肉：超有感瘦肚減脂操(第82頁)
• 1．左右側腰：燃燒腰腹脂，腰圍更纖細(第84頁)
• 2．左右轉腰操：拉伸凸腹，10秒鐘瘦小肚(第86頁)
• 3．V型燃脂操：擠壓腰腹脂，創造馬甲線(第88頁)
• 4．屈肘向胸收腹操：鍛鍊腹肌群，小肚更結實(第90頁)
• 5．大V平腹操：告別大肚楠，平腹很簡單(第92頁)
Chapter7．腹部按摩消脂法：日本最新消脂法，3分鐘見效(第94頁)
• 1．腹部按摩減肥法：按掉多餘脂肪，告別大肚楠(第98頁)
• 2．脂肪分解推拿法：強化腸胃功能，分解腹部脂肪(第100頁)
• 3．排毒消脂按摩法：治療便秘脹氣，去除脂肪堆積(第102頁)
• 4．沐浴後的消脂按摩：燃脂又養生，10分鐘見效(第104頁)
• 5．睡覺前的按摩燃脂法：睡前10分鐘，減去小肚楠(第106頁)
• 6．多管齊下燃脂按摩：腹部按摩調理腸胃，超效減肚法(第108頁)
加強瘦小肚：除了利用甩肉操鍛鍊腹部之外，保養腹部日常飲食也很重要。(第110頁)