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《喝的保養品，精選72杯美味果汁：消水腫、清宿便、燒脂肪，給你迷人好氣色》72道好喝果汁，補鐵補鋅補健康便秘、浮腫、燥熱、掉髮一天一杯果汁，亞健康say bye bye水果酵素好驚人青木瓜、鳳梨、奇異果、白葡萄、楊桃燒去脂肪，喝出你的纖瘦輕盈鐵、鋅、葉酸、維生素、胡蘿蔔素一杯果汁，補充身體所需微量元素變美變健康，真簡單當不成睡美人，沒關係葡萄＋優酪乳、鳳梨＋黃瓜，鎮定疲憊的神經，讓你一夜好眠不想當蒼白美人，OK荔枝＋蘋果、櫻桃＋蔓越莓，幫你補血，紅潤光澤重回你的臉蛋總是在馬桶上坐很久，逮就補胡蘿蔔＋木瓜、番茄＋鳯梨，讓你天天都卸貨順暢，心情好焦慮 X 水腫 X 失眠 X 用腦過度喝對果汁，讓你健康又營養溫熱性 X 寒涼性 X 平性不同體質的人，必須吃不同屬性的水果飯前喝╱飯後喝不同時機點喝果汁，效果大不同
- CHAPTER 1 水果的常識！換掉選水果挑水果的老眼光(第4頁)
- 顏色！深色水果和淺色水果維生素 C 值大比拼(第6頁)
- 纖維！粗纖維水果和細纖維水果哪種人體吸收好(第10頁)
- 酸鹼值！喝果汁先考量 PH 值，配合體質才見效(第14頁)
- 果皮！果皮營養看清楚，留棄與否直接影響健康(第18頁)
- 礦物質！對身體加倍有益的水果豐富礦藏，你挖對了嗎(第22頁)
- 過敏！要警惕會引起日光性皮炎的光敏水果(第26頁)
- 屬性！寒性水果和溫性水果，你的身體更需要哪種水果的營養(第30頁)
- 水果當季表！春夏秋冬水果出產表(第34頁)
- 營養排行！綜合營養價值水果排行，呼喚百果之王(第36頁)
- CHAPTER 2 留意水果和體質的配對，營養攝取不打折(第38頁)
- 冷飲 or 熱飲，讓酸性果汁更溫和的飲用方法(第40頁)
- 維生素不浪費，飯前／飯後喝果汁吸收有差別(第44頁)
- 安眠墊饑，「無酸水果」安胃喝法(第48頁)
- 從營養出發的果汁點心登對守則(第52頁)
- 四種絕對不能和果汁搭配的食物(第56頁)
- 飲後腸胃不適，換一種果汁就不成問題(第58頁)
- CHAPTER 3 花最少的時間賺最多的營養！果汁的製作基礎(第60頁)
- 營養零流失，水果的清洗和去皮守則(第62頁)
- 製作現打果汁的工具和小家電(第66頁)
- 有助提升口感和吸收率的果汁調味品(第70頁)
- 保存最多的纖維量！混合果汁時注意原料放入的先後順序(第74頁)
- 保鮮營養和節省處理的時間，果汁的冷藏守則(第78頁)
- 不能用金屬容器！裝果汁的器皿要考究(第82頁)
- CHAPTER 4 水果補充微量元素！少了它們身體就會發胖(第84頁)
- 補鐵：膳食搭配容易漏掉「鐵」過胖需補鐵(第86頁)
- 補鋅：缺少活動和陽光，女性缺鋅容易導致肥胖(第90頁)
- 補鉀：肥胖會缺鉀，多汗變懶，一不小心就再無變瘦的可能了(第94頁)
- 補葉酸：女生缺葉酸，子宮頸疾病和腹部肥胖頻頻來襲(第98頁)
- 補維生素 B：維生素 B 決定代謝，少了它小心越減越胖(第102頁)
- 補維生素 C：維生素 C 影響人體消耗脂肪的肉鹼形成，缺 C 等於助長脂肪(第106頁)
- 補胡蘿蔔素：易肥胖體質每天要喝一杯富含胡蘿蔔素的鮮製果汁(第110頁)
- CHAPTER 5 酵素燃燒脂肪！喝出纖瘦輕盈體質的酵素飲品(第114頁)
- 木瓜酵素：青木瓜中的木瓜酵素是成熟木瓜的兩倍左右(第116頁)
- 鳳梨酵素：身體代謝最重要的「酶」(第120頁)
- 奇異果酵素：人體必須的預防腹部肥胖的消化酵素(第124頁)
- 青梅酵素：消除疲勞和促進乳酸分解的有機酸(第128頁)
- 葡萄酵素：含有多種減少血管脂肪的有機酸(第132頁)
- 楊桃酵素：催化體內循環活性的重要酵素(第136頁)
- 橄欖酵素：能把青春期一再延長的青春酵素(第140頁)
- 蘋果酵素：降低膽固醇和體脂肪的清脂酵素(第144頁)
- CHAPTER 6 亞健康 bye bye！以身體為本的天然保健果汁(第148頁)
- 便秘：高營養吸收、暢通無阻、還輕盈小腹(第150頁)
- 焦慮：休息一下，享受舌尖甜蜜，拋棄情緒包袱(第154頁)
- 浮腫：運動之後，喝一杯果汁驅逐四肢浮腫(第158頁)
- 腹脹：解膩消食，喝下果汁速治打嗝，速速擺脫游泳圈(第162頁)
- 貧血：養生、節食一定要喝的補血果汁(第166頁)
- 燥熱上火：口乾煩悶喝一杯，杜絕痘痘(第170頁)
- 失眠：鎮定疲勞神經，迅速改善反覆性失眠(第174頁)
- 掉髮：刺激頭皮新陳代謝，緩解壓力型掉髮(第178頁)
- 記憶力衰退：舒緩腦部疲勞，減輕記憶力衰退的老化現象(第182頁)
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