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  • 康復專家的超簡單身心調適法
  • 點閱:1
  • 作者: 曾永康編著
  • 出版社:萬里機構.萬里書店出版
  • 出版年:2014[民103]
  • ISBN:978-962-14-5451-5;
  • 格式:PDF
租期14天 今日租書可閱讀至2021-08-16

內容簡介

現代都市人都面臨生活中各種各樣的壓力,引發不同程度的身心健康問題。有鑑於此,香港理工大學康復治療科學系曾永康教授以自身在相關領域積累多年的研究及臨床經驗,透過此書為大家介紹一些易學又有效的自我減壓方法,包括多種身心運動,以及瑜伽、香薰、按摩等舒壓良方,幫助讀者減輕壓力,擁有健康人生。

  • 序1:吳賢發教授(第iv頁)
  • 序2:謝錫金教授(第v頁)
  • 前言(第vi頁)
  • Part1 你有壓力嗎?(第8頁)
    • 壓力從何而來(第11頁)
    • 壓力的形成與種類(第13頁)
    • 壓力可引發的健康問題(第15頁)
    • 引致壓力反應差異的因素(第16頁)
    • 自我壓力測量表(第20頁)
    • 減壓有方法(第22頁)
  • Part2 心理減壓(第24頁)
    • 如何衡量心理健康(第26頁)
    • 不自覺的理論假定(第29頁)
    • 不理性的思維模式(第31頁)
    • 發展心理健康元素(第33頁)
    • 維持心理平衡(第35頁)
  • Part3 運動減壓(第40頁)
    • 身心運動(第42頁)
    • 放鬆呼吸法(第44頁)
    • 漸進肌肉放鬆法(第46頁)
    • 想像法(第58頁)
    • 八段錦(第61頁)
    • 瑜珈(第90頁)
  • Part4 舒壓小良方(第116頁)
    • 妙用香薰(第118頁)
    • 穴位按摩(第129頁)
  • 附錄 曾教授小錦囊(第141頁)
    • 瑜珈/ 漸進肌肉放鬆法+香薰療法(第141頁)
    • 穴位按摩+香薰療法(第143頁)
    • 中醫點穴推拿法(第145頁)
    • 附加式:自我減壓穴位按摩法(第154頁)
  • 參考資料(第157頁)
紙本書 NT$ 105
單本電子書
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