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  • 顧血管, 輕鬆遠離高血壓:比吃藥更健康的超效降壓控制法
  • 點閱:165
  • 作者: 張明正著
  • 出版社:大智文化
  • 出版年:2015[民104]
  • 集叢名:纖體美人:16
  • ISBN:9789865718428
  • 格式:PDF

內容簡介

你知道靠呼吸也能降低血壓嗎?
你知道高血壓是心臟發出的求救訊號嗎?
專業醫師為你解答,高血壓常見的八大錯誤迷思。
找出根本原因,就不用吃一輩子的藥。

高血壓不容易被發覺,有不少患者根本不知自己有高血壓,都是當出現急性併發症時,如:腦中風、急性心肌梗塞、心臟衰竭等送醫後才知道。
心臟發出的求救訊號

高血壓是目前全世界最常見的疾病之一,影響上億人類的健康。英國研究顯示,導致全球殘障及死亡人數的排名中,血壓控制不佳高居第一名,這是因為高血壓會產生相關的併發疾病,如:腦中風、冠狀動脈心臟病、主動脈剝離、心臟衰竭、腎臟衰竭等,這都是造成死亡及殘疾的最重要原因。更嚴重的是很多人經常不知自己患有高血壓,這種「無形殺手」會毫無症狀的潛伏在體內,最終引發致命的危機。

高血壓問題在台灣也十分嚴重,根據調查四十歲以上的民眾,有超過七成是高血壓的高風險群,推估全台有將近五百萬人需要做血壓管理。顯示高血壓對國人健康的威脅日益嚴重,這是因為現代人大多數都生活在靜態室內之中,幾乎沒有從事運動活動,以及現代社會給人們帶來許多壓力,使身體長時間處於緊張狀態,血管無法得到舒解;此外對於吃的品質與精緻度也不斷的提高,長期不均衡的飲食也不知不覺的吃下了許多的危機,導致高血壓找上門。

健康一直是人類生活所追求的目標,但不幸罹患高血壓的患者卻越來越多,甚至逐漸年輕化。根據高血壓學會最新調查發現:年齡超過三十歲以上者有約百分之二十有血壓過高的問題;四十歲以上民眾有超過七成,可能是高血壓的高風險族群。然而隨著年齡的增加,高血壓的患者還會愈來愈多,高血壓已不再是老一輩該預防的,而是從年輕時就要隨時重視的健康問題。

但是高血壓不容易被發覺,有不少患者根本不知自己有高血壓,都是當出現急性併發症時,如:腦中風、急性心肌梗塞、心臟衰竭等,送醫後才知道。根據研究統計顯示,所有高血壓併發症患者中,只有三成患者知道自己患有高血壓,也就是說大多數患者都不清楚自己身體的狀況;然而在這三成病患中,只有不到一成的患者有定期服藥,並且在醫院追蹤治療,突顯出許多人對於高血壓的認知嚴重不足,才會引起併發症的產生。

高血壓所造成的併發症,常常是致命性或者變成長期、慢性,造成其他器官異常,會對病患造成永久傷害,嚴重影響個人健康,導致無法工作,因而使生活品質惡化,也連累家人及周遭朋友和社會資源。因此,我們不能不重視高血壓的治療與防治,養成每天測量血壓的習慣,透過對個人血壓高低的瞭解身體狀況,將可以早日預防高血壓跟其他併發症狀的威脅跟風險。

現代人情緒、精神壓力大,且運動量不足,罹患高血壓的風險增加,然而大多數人都沒有定期量血壓的習慣,也不清楚高血壓是怎麼一回事,根據調查顯示有將近七成民眾對於高血壓普遍認識不足,對於自身的血壓值,多數也未曾積極看待過,這也是撰寫此書的目的,希望能夠喚起讀者們對於高血壓的防範,知道如何預防及如何面對高血壓可能會產生的併發症,即早預防控制血壓就能減少遺憾發生。


作者簡介

張明正

畢業於國立台灣大學醫學系,曾經任職於心臟內科醫師,專門治療高血壓、心血管內科的專業醫師,經常撰文宣導高血壓文章於多家健康雜誌。

  • 序:心臟發出的求救訊號(第2頁)
  • Chapter 1 沉默的殺手『高血壓』,你了解多少!(第8頁)
    • 1、什麼是血壓?高血壓又是怎麼一回事?(第10頁)
    • 2、血壓要達到多少,怎樣的情況才算高血壓?(第13頁)
    • 3、造成血壓上升的原因及危險因子(第16頁)
    • 4、演變成為高血壓的關鍵因素(第20頁)
    • 5、高血壓所產生的症狀有哪些?(第23頁)
    • 6、高血壓之病程及風險性(第26頁)
    • 7、究竟高血壓到底會不會遺傳?(第28頁)
  • Chapter 2 你知道血壓控制不好會有哪些併發症嗎?(第30頁)
    • 1、高血壓與心臟病的關(第32頁)
    • 2、小心高血壓性心臟病引爆心肌梗塞(第34頁)
    • 3、高血壓併發主動脈剝離(第36頁)
    • 4、主動脈血管阻塞容易導致動脈瘤產生(第39頁)
    • 5、血壓高是造成腦中風的高危險群(第40頁)
    • 6、高血壓還會導致眼睛視網膜血管病變!(第42頁)
    • 7、啥米!原來高血壓與腎臟有關係!(第46頁)
    • 8、輕忽高血壓,恐得「腎病變」淪為洗腎一族(第49頁)
    • 9、小心腿部血管栓塞,造成腿中風恐需截肢(第52頁)
  • Chapter 3 超神奇飲食降血壓法,比吃藥還有效(第56頁)
    • 1、避免血壓飆高的飲食重點原(第58頁)
    • 2、預防及治療高血壓的飲食對策(第60頁)
    • 3、高血壓的十三種飲食禁忌,讓併發症遠離你(第65頁)
    • 4、多吃含鉀類食物,保護血管遠離高血壓(第68頁)
    • 5、十六種神奇的降血壓食物,有效穩定血壓(第70頁)
    • 6、落實地中海飲食法,杜絕心血管疾病的發生(第74頁)
    • 7、穩定血壓的生活守則(第76頁)
  • Chapter 4 防治高血壓,不靠藥物也能輕鬆降血壓(第82頁)
    • 1、運動可以改變血流速度,有助於降低血壓(第84頁)
    • 2、高血壓患者運動時需注意的事項(第86頁)
    • 3、擁有越高肌肉質量,越能遠離高血壓(第90頁)
    • 4、提高小腿肌肉耐力,幫助降低血壓(第92頁)
    • 5、光靠呼吸也可以降低血壓(第96頁)
    • 6、利用神奇的呼吸法,輕鬆遠離高血壓(第98頁)
  • Chapter 5 高血壓常見的錯誤與迷思(第102頁)
    • 迷思1、輕度高血壓到底需不需要治療?(第102頁)
    • 迷思2、擔心降血壓的藥劑,吃太多最後要洗腎!(第103頁)
    • 迷思3、血壓當然是降得越快、越低越好呀(第104頁)
    • 迷思4、血壓有降下來就不用再吃藥了吧!(第105頁)
    • 迷思5、降血壓藥就要吃一輩子!(第105頁)
    • 迷思6、高血壓是老年人才會得到的疾病(第106頁)
    • 迷思7、聽到有哪種降血壓藥很有效,就能隨意去嘗試(第107頁)
    • 迷思8、長期吃降血壓藥會變成一種依賴嗎?(第107頁)
  • 附錄一:常見治療高血壓的藥物及注意事項(第108頁)
  • 附錄二:穩定血壓八大守則(第111頁)
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