內容簡介
你一定聽過連小學生都知道的體適能，但你一定不知道訓練體適能提升可以讓身體健康以外，還能讓你一個月瘦兩公斤、半年瘦到15公斤的驚人健康瘦！ 體適能包含肌力、肌耐力、心肺、柔軟度以及身體組成，只要前面4項完成，「身體組成」就是讓你看到瘦的成果！
這時你一定會說，「喔！要我運動累死了我做不到！」，雙D老師就是要告訴你，不要再覺得運動是一件很困難的事情了！每天只要20分鐘，老師依照體是能幫你配好簡單的間歇方式，只要跟著做不僅最容易瘦還能輕鬆上手！
只要20分鐘，Danny老師帶你一起運用好玩、簡單的舞蹈搭配上DiDi老師的體適能動作，只要跟著老師一起，好玩又能看到成果！
第一本標榜以小學生都會做的體適能來達到瘦身效果，並且有實例能夠做證！
全台第一本有專業體適能教授教學，讓你不僅專業的運動還專業的瘦！
廣告明星的專業舞蹈老師教你簡易舞蹈，不僅可以瘦身還能快樂的學習簡易舞蹈。
以簡易的舞蹈搭配體適能，是一本人都做到的好玩又簡易的瘦身書！
第一本專業教授證實，只要依照此書的套餐進行一定可以達成「享瘦」效果。
不僅是瘦全身還能讓局部線條達到一定的修飾瘦，不用在另外做運動就能一起達到此瘦身效果！
雙D老師在業界不僅有名之外更有許多成功的案例！讓你不得不採信其效果。
此書附贈教學光碟，讓你用看的也能懂以外，還能如同老師親自在你身邊教學一般！
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- 作者序(第2頁)
- 推薦序(第4頁)
- PART 1 為什麼跟著老師就會瘦(第11頁)
- 小學生都會的體適能(第12頁)
- 體適能 V.S 瘦身？(第14頁)
- 間歇 20 分鐘？(第19頁)
- PART 2 體適能 V.S 瘦身 達成瘦身(第21頁)
- 前言(第22頁)
- 體適能基本動作介紹(第23頁)
- 舞蹈與體適能(第25頁)
- 節奏感與拍子的練習(第26頁)
- PART 3 就用 7 日套餐跟著老師一起動肢動！(第29頁)
- 前言(第30頁)
- 第一部分 初階間歇瘦身套餐(第31頁)
- 第二部分 進階間歇瘦身套餐(第105頁)
- PART 4 伸展你的筋骨 讓運動傷害掰掰(第181頁)
- 前言(第182頁)
- 伸展運動介紹(第183頁)
- 番外篇 -- 正確的運動服裝選擇(第190頁)
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