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戒吼媽:挑戰!21天不生氣的教養提案
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- 作者: Jaguar小姐,《親子天下》編輯部等著 , 水腦圖
- 出版社:親子天下出版 大和圖書總經銷
- 出版年:2015
- 集叢名:家庭與生活:17
- ISBN:9789869201308
- EISBN:9789575037895 EPUB
- 格式:EPUB 流式,PDF,JPG
- 附註:著者本名為余筱瑩
- ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能
- ● 本書因出版社限制不提供繁簡轉換功能
華人媽媽經常處於「以小孩為中心」或「過度付出」的處境,長期能量超支,總覺得被虧欠,動不動就把責任攬在身上。長此以往,面對自己形成幽怨自虐情緒,面對孩子則缺乏覺察練習,擺脫不了常對孩子大吼,事後卻又百般懊悔的無盡循環。
創刊七年的《親子天下》雜誌,推出多次「情緒」相關專題,採訪無數親職教養、心理諮商等相關專家,提出的諸多情緒教養法則,總是獲得讀者廣大迴響。本書集結多篇親子天下編輯採訪群的多篇實用好文,務實提供戒吼妙招、邀請專家解讀說出好關係的有效句型,讓親子溝通不斷線的重要心法。
本書的21篇好文,分別從自己、另一半與孩子的不同角度,引導讀者為情緒把脈,也為讀者從文章中挑出「情緒處方籤」,當自己處於一秒氣爆邊緣時,潛藏於書頁之間的「處方籤」隻字片語,將可提供不一樣的正向力量與情緒出口。
如在「好好愛自己」篇章,本書幫助媽咪從最基礎的照顧自我情緒出發,除理解自己為什麼會生氣、不逼迫自己一定要成為超完美A+媽媽外,也從好好哭、助眠習慣、創造寵愛自己時刻等角度,提供多道消除媽媽壞心情的消氣解方。在「婚姻不氣爆」篇章中,媽咪可學到如何在婚姻中理解、同理另一半,了解如何創造正向的夫妻溝通模式,甚至如何向爸爸學習「斷捨離教養」、「無罪惡感育兒」。至於日常生活中更實際的有效親子溝通等議題,在「變身戒吼媽」部分則有非常務實的教養提案,從具備心理學研究基礎的教養建議出發,理解不同階段孩子的身心發展狀態,幫助父母用更科學的方式,擺脫「總是講不聽」的困擾,朝不必怒吼而能有效溝通的境界邁進。
除匯聚精闢的專家經驗與建議外,本書另一位共同作者Jaguar小姐,更以生活中成功挑戰「21天不生氣」的實際歷程鼓舞人心。這位在親子天下嚴選部落格中引起眾多網友共鳴的Jaguar小姐,曾以「娘家,是最美的地方」等動人文字,在親子天下網站中獲11萬人按讚。在本書她細數自己挑戰21天不生氣的起心動念與歷程轉折,以貼近媽咪的筆觸娓娓道來,可說是療癒媽咪心靈的最佳撫慰。
為協助讀者更容易邁向「不生氣」的旅程,本書在配件設計上也有巧思。翻開書衣背面,是讓媽咪可以自我體檢的「情緒記錄表」,書後扉頁則附三款「情緒貼紙」:「星星貼紙」幫助媽咪提醒自己每日都要留一點「寵愛自己」時刻;「心情天氣貼紙」幫助媽咪每晚回頭檢視自己的心情圖像;至於「媽媽今日心情」貼紙,則是可邀請孩子一起來關注、覺察媽媽的情緒,讓「情緒」成為親子可以共同討論的話題。
- Part 1 好好愛自己
- 戒吼第 1 天 媽媽,你為什麼生氣?
- 戒吼第 2 天 總是搶當完美 A+ 媽媽?
- 戒吼第 3 天 陀螺媽媽,請按下「暫停鍵」
- 戒吼第 4 天 上班族媽媽,跟罪惡感說「掰掰」
- 戒吼第 5 天 壞情緒&怒暴衝,速速退
- 戒吼第 6 天 4 要訣,健康哭一場
- 戒吼第 7 天 5 個好習慣,助你一夜好眠
- 戒吼第 8 天 一個人的「逆生活」之旅
- 戒吼第 9 天 學習當自己的貴婦
- Part 2 婚姻不氣爆
- 戒吼第 10 天 媽媽,你也有「情緒地雷語」嗎?
- 戒吼第 11 天 好好衝突,親密加分
- 戒吼第 12 天 今天,請把接力棒交給爸爸!
- 戒吼第 13 天 向爸爸學習「斷捨離」
- Part 3 變身戒吼媽
- 戒吼第 14 天 別吵,請讓我安靜五分鐘!
- 戒吼第 15 天 管好「嬰兒我」,管教變優雅
- 戒吼第 16 天 科學教養術,不讓小屁孩激怒你
- 戒吼第 17 天 讓學前兒心甘情願聽你的
- 戒吼第 18 天 幫助學齡兒養成好習慣
- 戒吼第 19 天 面對青少年,讓他練習做主
- 戒吼第 20 天 善用戒吼工具,不被情緒綁架!
- 戒吼第 21 天 抓狂後,如何跟自己與孩子和好?